只要静静地站着，其他什么也不需要做，病恹恹的身体就能慢慢变好起来。站桩的好处真是说不尽。奇妙之处还有哪些呢？我们一起来听听一位太极拳友的心声。
以前的我是班里的感冒冠军，气温变化、季节更替时，我每次必倒。每次感冒会从咽喉肿痛开始，接着头痛、咽喉继续痛、痛到发不出声、发低烧、鼻塞、咳嗽……这些症状经历一轮，短则2周，长则1个月，每次必请1-2天假卧床休息，病怏怏的不愿出门，每次都要挂吊针，并吃掉一大包药。那时候听同学说，“感冒，喝点开水、出点汗就好啦……”我真心不能理解，也羡慕嫉妒恨。
学习太极拳之后，开始站桩。站桩两周后，上班时就有感觉了，下午很少有疲乏、坐不住、瞅着表苦等下班的状况。但让我一直坚持站桩的，还要感谢我的高频度感冒。咽喉肿痛时，我害怕，预告我要病倒的日子即将到来。老师说：易生病的根本原因是精气神太差、免疫力太差，解决的办法是提升身体的精气神。所以，感冒了昏沉沉的时候，我就乖乖去站桩。热了、出汗了，身体就好受很多，乖乖地站，感冒2-3天就好了。经历过一两次的喜悦，以后的站桩就一直很乖了，每天都会站。曾经感冒要历经2-4周的苦，如今一去不再返！此外，也让每个月的月事来访，变得很顺。那些腰酸小腹痛、浑身无力……也是一去不复返！
锻炼与健康，有莫大关系，都市丛林中的我们，伏案于电脑前，身体太缺乏运动，跑步或健身也总不能坚持。站桩是在家或办公室，有一米平方、双脚可以站的地方，就可以锻炼的运动。每天听着讲师的站桩引导：两脚打开，与肩同宽，膝盖不要超过脚尖，臀部后坐，重心在涌泉穴到后脚跟中间的这部分区域……就这样静静地站，从最开始的三分钟，到现在每天60分钟，不知不觉间，两年过去了，我彻底和病歪歪说拜拜了！
站桩能使人在很好的休息中得到锻炼，而又从锻炼中获得很好的休息，从而增强人体自我调整和修复的功能，起到有病治病，无病健身和养生的作用，同时也是习练太极拳必修的筑基功。