洗头是我们日常生活中经常在做的事情。很多人认为，洗干净就行了，哪有那么多讲究。而会养生的人最关注生活中的点点滴滴，没错，洗头也有些需要你注意的事情呦。更何况，要养出一头乌黑亮丽的长发，可不是一件容易的事。
首先是水温，洗头的水温度不能太低。我们头皮上有很多毛孔，每天分泌汗水、油脂，还有大量的灰尘吸附在上面，水温偏低不容易将油脂以及污垢清洗干净。那水温高一点行吗？水温也不宜过高，更不能感觉到烫。头皮比身体其他部位的皮肤要敏感，水太热很容易刺激头皮，使头皮发红、干燥，过热的水也会使头发的毛鳞片打开过大，容易损失更多的水分，而使头发变得干枯、毛糙、脆弱容易断。总的来说，洗头比较适宜的水温不宜过高或者过低，可以与体温差不多或者比体温稍微高那么一点点，大概38～40°C左右。
其次是洗发水。最好选用纯天然成分的洗发水，用洗发皂也可以，总体的一个原则是尽量选温和的，对头皮刺激小的。现在有很多洗发水广告主打强力去屑、去油功能，感觉洗的特别干净，东篱不建议一般用户选用这种洗发水呢。甚至有不少人把头皮屑当作一种疾病在治疗，这都是错误的方法。头皮屑是头皮水土不服失去平衡的一种表现，健康的头皮是不会有头皮屑的，头皮调理好了，头皮屑自然就消失了，根本不需要去屑。这就好像在给一个水土不服上吐下泻的人吃很刺激的食物，结果可想而知。
第三是清洗。一般洗头要洗两遍，第一遍洗灰尘，第二遍洗头发。如果是头发比较长的，可以第一遍洗头皮不洗发梢，第二遍洗发梢不洗头皮。头发不长的两遍都可以洗全头，同样第一遍重点在洗头皮。洗头过程中有些人喜欢用指甲挠头皮，觉得比较舒服，很多发廊也是这么做的。但如果是头皮比较薄的、敏感的，就不要挠了，如果是皮糙肉厚型的，可以适当挠一挠、刮一刮。觉得比较舒服，是因为平时头皮微循环不好，头皮比较堵，洗头的时候毛孔微微张开，再一挠，气血循环加强了，就感觉到舒服了。
第四是洗头的时间。就东篱所知，有相当一部分人选择在早上洗头，理由是烫发的，晚上洗头一睡觉早上又变成鸡窝了，还得重洗，干脆就早上洗。这理由真是好充分无力反驳，不知道手机屏幕前的你，是不是也这样呢？东篱把这一条也归结到不烫发的理由吧。早上是一天阳气开始升起的时间，一天之计在于晨就是这个道理。尤其是天刚蒙蒙亮、太阳升起来的时候，人身体中的阳气也像太阳一样慢慢开始升起。这刚烧起来的一个小火苗，一盆水（热水也不行）浇下来那就灭了（早上洗头、洗澡一样道理）。如果想在白天洗头，也请在过了12:00以后才洗。有朋友说，那白天没时间，不得洗，只能晚上洗。晚上可以洗头，但睡前一定要擦干、吹干，否则睡下去头发上的湿气渗入身体，长此以往容易引发头疼、肩颈疼的毛病。
第五是晾发。洗头之后应当晾干，现在家里都有吹风机，可以很快吹干。用吹风机吹干头发的，最好不要吹到全干，尤其是发梢，吹到全干的时候已经过头了，过犹不及。白天吹到7成干，晚上吹到8成干，再稍微晾一下就刚好了。如果是白天洗头，天气还算晴好的话，也可以不用吹风机，拿干毛巾擦干到不再往下滴水了，然后自然晾干。头发比较长的可以搭到肩膀的，就算头发不往下滴水了，在晾干的过程中最好也在肩膀上披一条干毛巾，再把头发搭到干毛巾上，不要让湿头发直接接触到肩膀、颈部的皮肤。
第六是梳头。梳头实际上指的是梳头皮，发梢梳开不打结就可以了，重点是要梳头皮。现在很多人都做反了，只梳发梢，不怎么梳头皮。用梳齿刮头皮，可以稍微重一点，有疏通经络、促进气血循环的作用，梳，同疏，就是疏通的意思。梳头的时候感觉头皮痒痒的，甚至越刮越痒的，那说明头皮比较堵，应当多疏通。
第七是频率，洗头的频率。有很多人坚持每天洗头，这样可以使头发头皮保持在最佳状态。夏天流汗较多，且阳气浮于体表，每天洗头这样的频率还可以。但秋冬季节就不要每天洗了，间隔一两天、两三天都可以，只要不觉得难受，就不要洗那么勤快了。秋冬季节阳气聚守于体内，洗头、洗澡是往外泄放阳气的，降低频率使“冬藏”效果更好。
第八，说说洗头不应该做的。生病不洗头；身体虚弱不洗头；经期不洗头（至少是第一天）；早上不洗头；湿发不出门；湿发不睡觉；不管是洗头还是梳头，切忌生拉硬拽。
关于洗头，今天就讲到这里，我们下期再会！
把日子过成一种修炼，简单生活、快乐养生！