清晨，我们在公园经常可以看到大妈、大爷们在练习一种优美的气功操～八段锦。
看他们动作闲熟，比划流畅来看，应该已经有多年的操练了。
八段锦并不是一种拳术，而是一种十分优秀的养生健身功法，其动作古朴优雅，由八节动作组成，因而得此名。
八段锦历史悠久，流传广泛，由于其简单易学，深受人民群众喜爱。
到现在，八段锦经过更为细致的研究和修改，已成为普通老百姓的养生健身功法，并日趋大众化。
八段锦共分为八个动作，相对太极拳等来说比较简单，而且动作大方中正、锻炼全面，对练习场地、时间等没有严格的要求，无论是工间休息时在办公室，还是早晚散步到街头花园、广场，都可以一展身手。
八段锦由以下八个动作组成:
一、两手托天理三焦；
二、左右开弓似射雕；
三、调理脾胃须单举；
四、五劳七伤往后瞧；
五、攒拳怒目增气力；
六、两手攀足固肾腰；
七、摇头摆尾去心火；
八、背后七颠百病消。
说起八段锦，很多人耳熟能详，特别是近代以来，很多名人如文学家杨绛、民国元老于右任、革命家谢觉哉和徐特立等都长年坚持练习八段锦，身心康健，得享高龄，传为佳话。
特别值得一提的是102岁国医大师邓铁涛的长寿之道：要长寿，练八段锦。
他语重心长地告诫我们：八段锦是优秀的中国传统保健功法。古人把这套动作比喻为八匹绫罗绸缎那样美好珍贵，故名为'八段锦”。
每天练习八段锦的好处有以下几点：1、可以加强血液循环，改善人体神经系统，对于调节人体的情绪，改善心脏、脑部等器官的供血效果非常理想。2、对于腹部脏器具有柔和的按摩作用，通过八段锦的相关动作，对于胃肠道促进消化和改善便秘都有辅助作用。通过练习八段锦对于人体脏器的相关疾病，像慢性胆囊炎、胃炎、肠炎都有一定的辅助治疗。3、对于其他系统，像消化系统、呼吸系统、运动器官可以很好的调节。
八段锦在日常生活中最好是每天坚持练习，不用力度过大，但是，通过这样的活动对人体的肌肉、骨骼、脏器都是非常好的调整和锻炼。
知行合一才能行得久、行得正，言之无文终将行而不远。理论指导实践，不明白八段锦的理论，就只能停留在「比划」八段锦动作的层面，就只能把八段锦当作广播体操来练习，而忽略了八段锦所昭示的身心之同构、生命之美妙、天人之和谐……
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