伽人们
你是否在瑜伽的习练过程中
产生过这样、那样的问题而茫然失措？
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“Master Answer”应运而生，
所有问题均由
默瀚导师亲自为您深入解答。
第三期
默瀚导师
又为伽人解答了怎样的问题呢？
默瀚导师
•悠季瑜伽（中国）创办人& 教学总监
•国际瑜伽理疗师协会（IAYT）认证的国内唯一“国际瑜伽理疗师”
Q
默瀚导师，您好！我是一名鼻炎患者，想练习瑜伽，应该注意什么事宜呢？
默瀚导师
鼻炎是指鼻道中发生炎症。一般症状表现为打喷嚏、流鼻涕、鼻塞或充血以及鼻腔发痒等。 引发鼻腔粘膜慢性或急性炎症的诱因主要是病毒、细菌和刺激物。这些因素使鼻腔粘膜产生大量粘液，从而导致上述的各种症状。此外，花粉热也是常见的诱因之一。
练习瑜伽会对你的鼻炎症状大有裨益，它可以增强免疫系统的功能，有助于鼻炎更快恢复。
但在刚开始练习瑜伽时，前三、四周不宜做倒立体式，而且练习的时间也不要太长。练习倒立体式可能会产生头痛、眼睛发红等不适症状。
对于鼻炎的控制，瑜伽清洁法和呼吸控制法的功效要比体式的功效强很多。
试着去学习以下三种清洁法：圣光调息、水涅涕法和绳涅提法。另外，你还可以练习以下三种呼吸控制法：太阳式呼吸控制法、成功式呼吸控制法和风箱式呼吸控制法。
Master 建议
每天早上做5至8轮圣光调息，每轮20次，然后做太阳式、成功式和风箱式呼吸控制法，每种呼吸控制法做10至15轮。
每周练习3次水涅涕和绳涅提。我建议你要找一位具备专业知识的教师来指导这些练习。
水涅涕，详情点击：水涅涕教程
圣光调息，详情点击：圣光调息教程
呼吸控制法，详情点击：呼吸控制法
愿瑜伽带给你健康和幸福的生活！
注
意
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谁来回答提问？
最终的问题，都将由默瀚导师亲自以最专业、最精准的水平来回答。
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各位伽人可以在提出问题前参考下是否有相同提问。如果有相同提问，可直接参考该提问的回答；如果该提问未被回答，伽人们可以手动点赞该问题，问题会随着点赞数增多而逐步置顶，加大被回答机率。
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