母亲是非常伟大的，分娩时要经历“开骨缝”也就是子宫口打开的过程，而因为体内分泌激素的缘故，耻骨联合的韧带从妊娠初期就开始慢慢变得松弛，正常耻骨联合距离为4-6mm，生育时可增宽至10mm，而间距进一步增大时，到了2cm，甚至3cm或以上，即为耻骨联合分离，类似于韧带的损伤，所谓伤筋动骨一百天，这个时候就要制动让其修复，但是长期卧床期间不仅是生理上的痛苦，还有心理上的痛苦，极易产生焦虑抑郁。
笔者在临床中接触的患者有些就是分娩时耻骨联合分离但是没有恢复好，导致耻骨联合对合不良从而引起骶髂关节紊乱，坐卧行走都苦不堪言。写下本文是因为有位外地的患者联系到我咨询，他是2020年1月28日分娩，耻骨联合分离2cm，不能行走，卧床休息但没有固定，现在2个月了耻骨酸胀感明显。俗话说亡羊补牢为时不晚，我们就来总结一下产后耻骨联合分离需要如何注意吧。
1、如果分离严重的话可能只能平卧休息，要注意不要睡过软的床垫，另外如果不能下床甚至移动下肢的话要注意防止下肢静脉血栓，在自我收缩活动的同时，家人帮助按摩肌肉。
2、骨盆固定带固定，类似于轻度的骨折要打石膏，因为韧带已经拉伤，所以要用松紧性适中的骨盆固定带固定两片髂骨，因为耻骨联合分离也会因为髂骨沿矢状面旋转，随意会引起后腰部骶髂关节的紊乱而疼痛，如果伴随腰椎间盘突出的话更加啊痛苦，有的学者研究可以固定后进行骨盆倒悬，对抗重力对盆底韧带的下拉作用，帮助骨盆的恢复，也可以根据自身的情况选择相关治疗。
3、常进行提肛训练，帮助肌肉修复，同时防止痔疮及其他妇科疾病，如果不注意盆底肌肉康复训练的话，不仅夫妻生活质量大打折扣，而且老年时容易成为子宫脱垂的诱因。
4、分离恢复的1-3个月的时间里少抱或者尽量不要抱孩子，这个是为了好好恢复，是为了以健康的身体更加好的照顾宝宝，恰恰相反，不是不对宝宝负责。
5、骨盆矫正操训练，核心为仰卧抬臀动作。具体如何操作，关注的人多了我可以出一个教程。
6、保持好心情，要有信心为了更好的照顾宝宝，为了一个健康的身体，这个疾病并不可怕，肯定可以康复的，要相信自己，不要过得的焦虑抑郁，那样适得其反。一定能要寻求科学的康复训练及治疗，不要轻信市场上动辄几万元的康复训练仪器治疗，没有那些神话，有的只是科学，我已经传授给大家啦。
为我们伟大的母亲们点赞！