随着短视频的迅速发展，短视频的全民使用已经成为一大趋势，但一不小心就“沉浸其中，无法自拔”也成为普遍现象。

00后最喜欢刷短视频

日前，中国青年报进行的调查显示，将近88%的受访者喜欢刷短视频，并且受访者年龄段越低，刷短视频的兴趣越高。00后竟然有91.8%喜欢刷短视频，70后是73%。

现在很多企业的后勤部门都发现，不少员工有点时间就刷视频，上厕所都在刷。特别是坐便隔间，使用时间明显偏长！

现在微短剧出来之后，更是让人上头，一刷就是好几集，十几集！一天不刷浑身难受。

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刷视频时间长了，伤身！

可看多了，最直接的后果就来了。

不断跳跃的画面伤眼、不断变换的BGM伤耳、持续的坐姿躺姿伤身。有些年轻人爱刷短视频，结果，颈椎腰椎、手部的肌腱都出问题了。

好多人还发现，本来想刷几分钟放松一下，但是算法推荐的内容让人不断产生多巴胺，"即时满足"的快感连续不断，一刷，半小时就过去了！

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69.4%的受访者过度刷短视频

69.4%的受访者感到自己过度刷短视频现象严重，其中16.6%的受访者说自己非常严重。而且也是年纪越小越严重！

针对青少年合理使用短视频的问题，今年全国*会两**期间，全国政协委员、中国作家协会副主席阎晶明建议：家长要培养青少年鉴别内容的能力，可开启相关产品的青少年模式，引导他们正确使用短视频，学校也应将网络素养纳入课程体系，开设相关课程。

老年人短视频上瘾危害很大

现在，有些老人家“爱上短视频”，后果更严重。老人家爱看的短视频，基本都是一个套路，治病长寿、婆媳关系、家里不和等等。结果，以前老人家散步、串门聊天的时间，现在都刷短视频了，老人变“宅”了。上了年纪，反倒成了“网瘾一族”，这生活质量能不降低吗？同时，有些精准的营销，让一些老人家倾囊购买一些没用的保健品，甚至是一些没有药准字的神药。

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加强修养 控制时间 突破算法

那该怎么办？

首先，加强修养，认清短视频的本质。可以刷，但不沉迷，毕竟短视频盯住的是“时间留存＋消费转化”。我们的生命，快乐一会后，还得继续干有意义的事。

其次，别想着从短视频中学习。短视频上两三天课，就能致富发家，成就人生梦想？这都是骗你的！有这本事，他不自己发财，他还在这告诉你？这都是夸大其词、避重就轻，就是吸引你买课罢了。

最后，坚定信念。一个成熟的人，不能被算法所左右。当总看见自己喜欢的短视频的时候，下次就得多点几个不喜欢的。这样，就不会被算法困住。还有，分配好自己的时间，每次刷手机，不能超过十分钟。日积月累，你才能找回那个当初的你，那个有着积极心态、不断进取的自己！

来源：第一现场