加强锻炼报效祖国，珊瑚海老师微课堂关于锻炼的解说。
大家好我是珊瑚海老师，今天我们聊一下最近学校里正在发生的事情-体测。最近有同学一直在跟我说：老师我的体测又没达标，老师我的腿酸痛，可是我在体测的前几天已经锻炼过两三天了，怎么还没有过？
今天珊瑚海老师通过短视频的方式跟同学们说一下在平时锻炼身体的好处。锻炼身体的好处分三个方面：
·第一、生理上有利于人体骨骼肌肉的生长、强身健体、提高抗病能力，同时也能增加抵抗力和免疫力。
·第二、心理上调节紧张情绪、改善生理和心理的状态，能保持精力旺盛，在面对复杂的事情的时候能找到有效的解决途径，另外还可以清除学习带来的压力。
·第三、评奖评优。体测合格是毕业的必备条件之一，成绩是否达标也影响着各种评奖、评优或者保研等等。
针对体测不达标珊瑚海老师给同学们四点建议：
·一、不要盲目的跑步。首先应该注意自己的身体状况，然后制定详细的锻炼计划，比如先进行力量的训练。然后再逐渐的慢慢地跑。
·第二个如果说你消耗脂肪，就不能只锻炼30分钟以内，要从30分钟以后开始计算。
·第三个运动前后不要去喝冰镇的饮料，你可以喝一些温水，或者是适量的运动型的饮料，注意补充水分。
·第四个不要熬夜，不要熬夜。这是给各位大学生的忠告。有的同学熬夜了还要去晨跑，这是非常危险的。作为大学生不要去熬夜、玩游戏或者是看电视，要充分的休息。
我们作为大学生要德智体美劳全面发展，往大了说，以后我们还要报效祖国。往小了说，以后要找到好的工作，有一个好的身体来报答父母的养育之恩，从你自身说，你也要对自己负责。希望我们家长和学校一起来督促同学们平时加强锻炼，也祝同学们都有一个好的身体。
这期视频我们就讲到这里，我们下期见。