文|弥小木
见过鸡蛋过敏、小麦过敏的，见过对人过敏的吗？
对人过敏，是性格内向的一种说法。
之前看过一本关于对人过敏的书，里面提到的一个小技巧是从学着退货开始。这两天又看了一本同样话题的书：《对不起，我可能对人过敏》。
《对不起，我可能对人过敏》是心理咨询师吴冕，分享的关于“内向”人格的一本书。读完这本书，对于“内向”这个话题，会有新的看法。
人生的系统性
关于“系统”，过去都是用在其他方面，对于人生的角度却未曾关注过。在《对不起，我可能对人过敏》里，感受到了“人生系统性”的概念。
吴冕提到了内向者的“人生路线图”，每一个阶段对应的人生关键词不同，活法也有所侧重，作者也给了对应的一些建议。比如6-12岁这个阶段，主要的关键词是“自我价值感、自卑”。
作为家长，如何在这个阶段陪伴孩子成长得更好？注重亲子关系，在最容易起冲突的辅导作业上学会克制，明白自己的“辅助者”角色。
又比如12-18岁阶段，人生的关键词是“自我统一性、角色混乱”。青春期的过于“叛逆”、过于“听话”，不同场景不同应对的技巧，都是需要大人去关注。
将人生放在“路线图”去看，了解每个阶段的人生重点，会少很多的人生困惑。这是从“人生路线图”的系统角度看人生。
还可以从“自我发展”的系统角度看人生阶段。
《对不起，我可能对人过敏》里提到自我有三个层次：• 纯粹自我• 家庭自我• 社会自我
对于内向者来说，“纯粹自我”是最熟悉也是待得最舒服的区域，书中对于“家庭自我”的解读，能让人对于“家庭”有个新的理解。 家人的存在，在某些方面，也许是我们纯粹自我的“延伸” 。
从“家庭自我”的角度理解家人，不管是对原生家庭，还是后来的家人，都会有的更深的理解。
社会自我的部分，则是内向者不太擅长的，但不擅长不代表不能拥有。想要更好地拓展社会自我，需要一些技巧和练习。
将“人生路线图”和“自我”两个角度结合起来看，纵横交错的人生，也是很系统的。
接纳的另一层含义
翻开《对不起，我可能对人过敏》，是了解内向者的旅程。而这条旅程，说到底是接纳自己的过程。
如何接纳自己？首先是要接纳自己内向者的性格。书中还提到一个很有意思的接纳层面：生命节奏。
每个人都有自己的生命节奏，也许当下看不出来。但过后回顾，会发现一些固有的节奏。在当下被“困”住的时刻里，是接纳生命节奏的好时机。
学着接纳真实的自己，接纳属于每个人的生命节奏。
生命更好的方向
前面提到从系统看人生的一个角度是“自我”，在纯粹自我、家庭自我、社会自我中，对于内向者来说，需要付出一点努力的可能是“社会自我”。
想要有更好的“社会自我”，对于内向者来说，比较妥当的方式有两种：
1.增加影响力
增加自己的影响力，是扩大社会自我的根本原则。从某种程度上来说，只有自己足够强大，“朋友”才会看见你。
增加影响力有内在和外在的途径。内在途径，需要做的是不断修炼自己的核心价值，让自己成为无法取代的那个人。外在的途径是与人交流时，要有提高气场的意识。
如何提高气场？不说带自我否定、怀疑的话语，同时还要留意正面的身体语言，比如眼神坚定、抬头挺胸等等。
2.学会表达
有很强的影响力还不够，适当的时候，内向者还要学着去表达。
让内向者大肆宣扬自己做过的事，那简直就是一种折磨。可适当地表达是需要的，很多时候，你默默地做了很多事，只顾着埋头苦干，别人并不知道。
觉得不屑于表达？不不不，虽然内向，不代表被忽视。学会表达，是让别人看见自己的一种必要方式。
方式也没有太复杂，学一点表达的语言框架，就像吴冕在《对不起，我可能对人过敏》中分享的那样，简单的“信息+要点”框架来表达就可以。
当然，开始表达时可能会觉得难，但多多练习就好。
用正确的方式扩大社会自我，能让内向者的自我发展得更全面。
写在结尾的话
如果说最初是被书名吸引而打开的这本《对不起，我可能对人过敏》，读完之后，在接纳自我的路上多了一份坚定的力量。
对人过敏又如何？内向又如何？
试着接纳自己本来的模样，试着用对的方式成为更好的自己。
对不起，我可能对人过敏
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Hi~我是弥小木家有两娃，一儿一女(小学生+初中生)佛系养娃的沪漂老母亲~孩子们不同的年龄阶段，有不同的挑战课题。老母亲一边学习怎样当妈，一边保持自我的成长。分享女孩&男孩养育干货。