你是否每天有那么一两个瞬间，每个月总有那么几天的时候心情有如下感受？
「 1、很久没心动的感觉
2、想太多，又经常后悔，
3、总是找不到目标和方向感
4、追求完美过度在意别人的看法
5、容易感到孤独，也倾向于远离人群
6、总感觉一天下来什么都没干，却觉得很累
7、莫名其妙的情绪低落对什么都提不起兴趣
8、总是反复陷入无限的自我否定、自我怀疑 」
如果你对其中三条以上感同，表明你已经是“心无力”患者，已经在内耗了！
“心无力”就是指人们内在力量的缺乏，即使有一些想要实现的目标，也无法推动自己去行动，不管用什么样的方法，都无法让自己感觉到前进的动力，这个过程，就像是一把勺子，慢慢将自己掏空。
那么如何走出“心无力”呢？
1、 接纳自我，扩宽认知
“心无力”困扰的人会不自觉地陷入对自我否定的情绪当中，所以我们要做的第一件事就是拒绝否认自己，不论他人如何评价或者贬低，我们都要屏蔽这些声音
我们可以整理那些加注在自己身上的标签，分析这些标签是如何产生的。这里面有哪些是自己真真切切的缺点，又有哪些是别人杜撰影射在自己身上的。
然后将它们分成正面和负面，并把它们并列在一起，对照着剖析，就可以得出接近自己的相对客观的评价
正面评价有谦虚、诚实、勇敢、聪明，勤奋、善良等
负面评价有胆小，懦弱，自私，任性、卑鄙、虚荣等
2、 建立目标，强大自我
一个人最美好的状态，那一定是知道自己喜欢什么要做什么，知道怎么做，最后全力以赴第一步就是挖掘自己热爱的事情，想想你适合做什么，你想做什么，你要成为什么样的人，这些都是你心中的声音第二部为我们想做的事情设置可落地达成的目标，目标的制定可以参考SMART原则，即（具体的、可量化的、可实现的、相关性的）
3、 展现真实，增进情感
一，个人日后对于情感的态度与父母之间的相处方式，家庭整体的环境家长对孩子的教养方式都有紧密联系，我们可以回想自己的原生家庭父母的相处模式是怎样的，如果他们的方式是错误的，我们要停止复制，接下来再回到我们自己身上，俗话说人无完人，特别是有情感漏洞的人，我们必然是不完美的，而正是因为不完美，我们才更需要接近爱人，分享各自的苦乐悲欢。这份真实，恰恰成就了良好的亲密关系。
自我和解是一个人一生最重要的能力之一，要相信，你不是一个奇怪的人，你是像星星一样，闪烁又耀眼的人。