有时候，我们活的很累，并非生活过于刻薄。
而是我们太容易被外界的氛围所感染，被他人左右自己的情绪！
有的同事在摸鱼，而你却不能像他一样摸鱼；有的领导很烦，你却不能翻脸；明明是领导自己做错了事，却偏偏让你背黑锅......
如果选择跟这样的坏领导对着干，他让我往东，我偏往西。这样的话，双方很容易闹掰，结果是你被炒鱿鱼。当没有找到新工作，因为炒鱿鱼可能会耽搁2个月的时间。
跟坏领导对着干，受损失的往往是自己。坏领导几乎不受影响，顶多是再招新人，推迟工作而已。理性角度出发，跟坏领导对着干不可取。遇到坏领导，又不是自己的错，为什么要让自己受罪呢？
在职场中，如何和上级打交道呢？首先要明确，没有完美的上级，但上级也有好坏之分，仔细想想自己的上级是好上级还是坏上级呢？
如果遇到的不是真正意义上的坏上级，就需要仔细思考让我们愤怒、委屈、郁闷的具体原因了。
情绪并不是直接客观引起的，而是由人们对这个事件的认知或信念引起的。同一个事件，因为不同的认知，也会产生不同的情绪，从而带来不同的结果。
按照阿尔伯特·阿里斯的情绪ABC理论，常见的非理性信念有三种类型：绝对化要求、过分概括、过分夸大糟糕结果。
绝对化要求
我们可能从自己的意愿出发，认为有些事情一定要发生，或者必须不发生。这可能是针对其他人的，比如，男朋友必须无条件对我好；也有可能是针对自己的，比如，周围的人必须都喜欢我。
试想下面的场景：
我提出要求，同事必须积极回应我
我这么努力了，别人应该认可我
我必须成功，不能失败
我都来公司一年了，必须给我涨工资。
换个角度呢？
每个人都有自己的工作，你提出的要求，对其他同事不重要，不积极响应你，也正常。
大家都很努力，别人认可我是因为我创造了价值，而不是因为我很努力。
失败是正常的，只要努力了，失败了也应该坦然面对。
涨工资是看为公司创造价值的，如果没给涨工资 ，可能因为创造价值不够，当下工作难找，先充实自己，等下次涨薪或者行情好了，换下一家。
过分概括
我们有可能会以偏概全，把“有时”发生的事情概括为“总是”发生，把一个特殊的事件当成普通事件，从而给自己带来困扰。比如，男友约会迟到了，他肯定不重视我，然后整顿饭吃的意兴阑珊。
过分夸大糟糕结果
我们可能从一件糟糕的事情延伸，臆造一个更糟糕的结果，过分夸大了负面结果。比如，我考不上大学了，这辈子完了，没什么前途了。
在职场中，过分概括非理性的信念，可能如下：
我负责最重要的一个环节，结果出差子了，项目全完了
试想下，如果这么想，会不会不一样呢？
的确很重要，但还可以想想怎么补救，也许最后不完美，尽力了或许能拿个及格分。
道理都懂，可我怎么知道那些信念不合理呢？我们可以对着下面步骤思考练习。
第一步，觉察和接纳。
给自己的情绪定级，认可情绪的合理性，而不要急着去否定。
第二步，寻找情绪背后的信念
思考情绪背后有着怎样的想法，以及自己如何认知评价这个事件的。一一列出来。
第三步，反驳自己的情绪
从多个角度反驳情绪，比如，这个情绪是否对自己有利，情绪的逻辑关系是否清楚。
第四步，学会向别人求助
当我们处于情绪糟糕，不知道怎么解决时候，这时，可以试着向别人请求帮助。
第五步，建立有建设性的新信念
无论自辩还是求助于他人，最终都是形成新的信念，当这个信念形成了，我们可以摆脱消极情绪，采取更有建设性的行动。
当然，每个人身上或多或少都会有闪光点，关键是看你能不能发现。如果有一天你能够从坏领导身上发现优点，那么你以后很可能会是个好领导。
希望我的分享能够对你有所帮助。
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