7个高效护眼法，30+也能有星星眼！
打工人上班盯电脑，下班刷手机，每天超12小时眼睛超负荷工作，眼睛即使不瞎也会干涩、酸胀、模糊。虽然现在很多眼睛疾病可以通过专业治疗得到缓解，但是即便治疗好了，后期的养护也很重要，小编整理了自己养护眼睛的方法，分享给你：
跟着陶勇老师跟练每天跟着陶勇医生打卡跟练3个护眼动作：用力挤眼做10次（减少泪膜挥发，缓解眼睛干涩）+轮刮眼眶做10次（缓解眼疲劳和头疼）+ 抻手臂（缓解血液循环不足，改善眼睛疲劳）
“20-20-20”护眼法则工作时每隔20分钟就休息20秒，眼睛离开屏幕，闭眼休息或者窗外20英尺（6米）以外的绿树或其他东西远眺一会，让眼睛适当放松一下。
低成本热熏办公室桌上放一杯还冒着热气的温水，温度一般在40度左右（避免烫伤），每次热熏10分钟，上午下午各2次，睁眼或者闭眼熏都可以，以自己舒shi为好。热熏后能明显感觉眼睛舒服很多，湿度增加，酸胀感也少了。但不是所有人都适合热敷，如果你眼压高就不适合热敷。
工作习惯也很重要工作时注意把电脑屏幕亮度调低，屏幕亮度尽量不超过百分之80，减少对眼睛ci激，建议平视电脑。有些人为了颈椎舒服把电脑屏幕垫高，高于眼睛平视的高度，导致眼球暴露在空气中部分更多，泪液蒸发的速度变快，容易导致“干眼症”。
多吃护眼食物少吃甜食和碳酸饮料（会软化眼球），打工人经常用眼会加速叶黄素的消耗（人体不能自己合成），要多吃富含维生素A、维生素C的食物，如胡萝卜、猕猴桃、南瓜、西兰花、芒果、甘蓝、蛋黄等。
补充叶黄素如果平常比较少吃维生素A、维生素C的食物，可以适当补充叶黄素，能帮助视网膜抵御紫外线的ci激，还具抗氧化作用。但保健品终究是辅助，根本上还是需要科学用眼，注意眼部卫生和休息哦。
户外戴墨镜戴墨镜能起到保护眼睛的作用，但一定要正确戴有防晒能力的墨镜。墨镜挑选要选UV380-400之间，透射比1-4类都可（遮光效果由强到弱），有开车的朋友可以选有阻隔反光和炫光的墨镜。 打工人眼睛累了就要休息，千万不要等眼睛出现不适感影响到生活了才开始护眼，养成好习惯，也能有星星眼！