对于这位网友所经历的痛苦和抑郁，我们可以给予理解和同情，同时也可以提供一些建议来帮助他走出困境。
首先，他需要明确的是，他并不应该对自己的婚姻失败和妻子的背叛负全部责任。每段婚姻都需要双方的努力和忠诚才能维系，而他所经历的种种背叛和伤害，是他无法控制和改变的。因此，他不应该过度自责，而是要学会接受并释放过去的伤痛，向前看。
其次，他需要学会如何正确处理自己的情绪。抑郁症是一种严重的心理问题，需要专业的帮助和治疗。他可以考虑寻求心理医生或心理咨询师的帮助，倾诉自己的感受和困惑，接受专业的心理疏导和治疗，逐步走出抑郁的阴影。
同时，他也可以通过积极的生活态度和健康的生活方式来改善自己的情绪状态。多参加一些社交活动，与朋友和家人保持联系，分享自己的感受和心情，获得支持和关爱。保持良好的作息习惯，适量的运动和户外活动，有助于缓解压力和焦虑，提升心情。
最后，他需要给自己一些时间和空间，来调整和适应新的生活状态。离婚是一种重大的生活变化，需要时间来疗伤和重建。他可以尝试培养一些新的兴趣爱好，拓展自己的社交圈子，重新审视自己的人生目标和价值观，找到新的生活动力和方向。
总的来说，走出婚姻的阴影并不容易，但只要保持积极的态度，接受现实，寻求帮助，调整心态，相信自己一定能够走出困境，重新找到生活的快乐和意义。
