随着中高考一天天靠近，考生都在积极紧张地备战，可经常会有孩子说状态不好，担心影响考试发挥。在这个时候，我们无论是作为家长还是作为老师，应该指导孩子正确应对这种情况，帮助他们平稳心态。
首先，告诉孩子，不要总去检查自己的状态。现在很多考生总关注自己状态好还是不好，担心影响考试发挥。但其实心理指导和考试指导研究学者很少提及"状态"这个词，因为状态是种主观感受，看不见、摸不着、抓不住。如果依赖状态就会非常紧张，害怕状态没了。
其实最好的办法就是就不要跟状态去对话，状态好了学习，状态不好了也坚持学习。怎么去练呢？平时就要在心情最不好的时候去做题、背单词，内心最乱的时候去复习。
这种练习有什么好处？当你状态最差的时候，都能该干什么干什么。真正考试的时候就不怕了，真是中考或者高考那天有某一个时刻，觉得状态不好，考生也有过经验，这实际上跟军训是一个道理，部队训练是从难、从严，从实战出发，平时多流汗，战士少流血。所以我们考生准备迎考也应该准备应对最差的状态，而不是努力去调所谓的状态。
其实状态不好是不影响学习的，太过在乎状态才会影响学习。有的学生状态不回来，就坐在那儿努力放松心情，使劲调状态，这种方法不太有效。如果通过运动、倾诉的方式都没有缓解你的情况的话，怎么办呢？坚持学习。
我们要跟考生明确几个观点，就是有4件事去控制不了的，不要试图去控制。第一，过去是控制不了的；第二，未来是控制不了的，还没有到来；第三，别人是控制不了的，所以别人做什么你都别在乎，别人作题做得快了慢了都跟我没关系；第四， 想法是控制不了的，人的想法是最难控制的。
什么是可以控制的？我们自己的行动。哪管一个小时做一道题行不行，速度很慢很艰难，但只要你坚持住，只关注书里的习题或是单词，多做才能少想，所谓的状态自然就出来了。
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