过度的压力会带来负面反应，出现消极情绪。如何来应对生活中的压力呢？不论是职场人，还是面临各种考试的学生等，都需要找到自我调节的好方法，用积极的角度看问题，调整情绪，一定会变得越来越好。
情感倾诉法
在遇到不好的事情的时候，可以寻找同伴诉说自己的心情，面对自己的好朋友，你可以与对方大吐苦水，对方一定会倾听，然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉，这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解，然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。
远离那些负能量爆棚的人
人在社会上免不了受别人的影响，尤其是那些负能量爆棚的人，更是容易把自身的负面情绪传染给他人，让整个氛围变得非常的僵硬。经常听别人抱怨的人也会不自觉地抱怨别人，平白无故给自己增添了非常多的怨气。有些人在生活和工作上非常的消极，这种消极的态度也会影响到别人。所以想要给“精神”排毒，一定要远离那些负能量爆棚的人，多跟积极的人交往。
运动法
遇到心情不好的时候，运动是一种很好的发泄方法，暂时将那些不愉快的事情放下，找时间出去锻炼一下，出一身汗之后就会变得轻松很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可以。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出，使自己放松下来。
身体扫描法
双脚平踏，地面与肩同宽，双手放在双膝上，脊柱挺直，颈部挺直，自然放松，微微闭上眼睛，注意力关注在呼吸上，从脚底一点一点向上，像扫描一样，觉察身体有没有疼痛感、紧张感、麻木感或者其他不适的感觉，如果发现有不适感，让注意力停留，做几次深呼吸。“扫描”完全身，将注意力再回到呼吸上。
懂得欣赏生活的美好
有些人之所以被负面情绪所包围，就是因为他们的目光只专注于社会的阴暗面，受这些阴暗面的影响，觉得生活没有意思，非常的消极。其实生活中还是有非常多的美好瞬间的，如果有一双发现美的眼睛，就会发现人世间处处有真爱，这个世界上还是有温暖在的。