所以你想着怀孕，恭喜你！现在该做些什么获得健康，享受乐趣，并感到准备尝试怀孕。
一、谈一谈为人父母的事
与我们交谈过的大多数专家和真正的妈妈都认为，在你开始尝试之前，先和你的伴侣谈谈一些重要的育儿问题--比如如何分担育儿、工作还是呆在家里、传统--是很重要的。但是，在你开始对割礼、公立学校与私立学校或其他沿途的事情的不同看法感到恐慌之前，请记住，你可以而且会在许多问题上改变主意，“重要的是，在整重要的是，在整个过程中，特别是在你怀孕之前，夫妻们要开始谈论他们的优先事项、期望和恐惧。”
二、如果你想怀孕，现在有8件事要做
1、离开药丸
在计划开始尝试前几个月停止节育，完美的生育激素平衡。这给了你一点时间看看你的自然月经周期是什么样的--27天？32天？--这样你就可以知道你什么时候排卵，什么时候是你最忙的时候。可育。如果你已经服用避孕药一段时间了，你的周期可能会和你开始之前不同。在你放弃避孕药后，激素水平可能需要一段时间才能回到正轨，但如果你的月经在三个月后仍然是MIA，你应该去看你的医生。
2、减少聚会
怀孕期间喝酒抽烟？我们不需要告诉你他们是少的个别的。如果你沉迷于这两者之一，现在就开始缩小规模，新妈妈的生存指南以及妇女健康研究协会的医学顾问。她说：“如果你是一个适度饮酒的人--你在周四晚上或周末还能喝上几杯酒，你可能不需要改变任何东西，只要你确定自己还没有怀孕。”“但是，一周中大多数晚上喝酒或者一次喝五杯鸡尾酒都是个问题。”你的搭档也是这样。过量的酒精摄入会影响你的生育能力，也会降低男性的精子数量。吸烟，即使是在社交场合，也会影响你的卵子质量和你丈夫的精子--更不用说增加你的卵子质量的风险了。出生缺陷怀孕后流产、早产等情况。据生殖医学协会估计，多达13%的生育问题可能是由吸烟引起的--吸烟或吸烟是不安全的。事实上，研究表明，即使是暴露在二手烟中的女性怀孕的问题也比那些没有怀孕的女性要多。底线是：从来没有是比这更好，而且要坚持认为，你的伴侣也是如此。
3、限制咖啡因
如果星巴克的咖啡师知道你的点餐，一旦你走上柜台，或者你没有四杯就无法度过工作日，“现在帮你自己一个忙，减少你的咖啡因摄入量，”不仅因为研究表明过量的咖啡因会导致流产，还因为你想在怀孕后避免流产。
一旦你怀孕，医生们会对多少咖啡因是安全的。大多数人都同意每天喝一小杯爪哇--大约100毫克--尽管有些人可能建议完全放弃，尤其是在怀孕的头三个月。别忘了统计其他常见的咖啡因来源，比如苏打水，茶，能量饮料，甚至某些止痛药。一罐350毫升的苏打水或230毫升的绿茶或红茶可以装上30到60毫克的咖啡因；两片额外强度的埃克赛德林含有130毫克咖啡因。如果你担心，开始阅读标签，看看多少咖啡因在你的饮食。
4、怀孕是如何发生的
神奇的事情就要发生了！观察排卵过程，然后数以百万计的精子向上游游去寻找受精的卵子。
5、按部就班
如果你能减掉几公斤，现在是时候去减肥了。“瘦身4.5到7kg不仅可以让超重的女性更容易怀孕，还能帮助你获得更健康的妊娠和分娩，减少风险和并发症。”工作运动现在在你的日常生活中--无论是每周散步几次还是在普拉提课上写字--增加了你在怀孕期间和怀孕后坚持坚持下去的可能性，使你的身体在宝宝出生后更容易恢复。如果你是骨瘦如柴的一方，去问问你的医生你是否应该多胖一点。太瘦--尤其是如果它把你的月经弄得不正常--是一个众所周知的影响生育的因素。怀孕的理想是19至24岁之间的体重指数。
6、去看电影
尽可能多的捕捉大屏幕上的电影。一旦你怀孕了，在相同的位置上坐几个小时--再加上经常小便--会让你不舒服。如果你倾向于在电影中入睡，那么一旦怀孕疲惫，保持清醒就会更加困难。
7、设立一个基金
你知道，你最终要开始为大学、尿布和所有的婴儿用品攒钱了，一旦你怀孕了，你绝对应该这么做。“但即使怀孕本身也可能比你预期的要昂贵，”一切准备好准备婴儿书，在所有那些医生的共同报酬中，新的孕妇服等“即使你一次只做一点点，一次只付20元，在你开始怀孕之前，知道你有某种类型的储蓄基金，你会感觉更好。如果你有剩余的钱，你总是可以把它花在上面。”托儿所和家具或者其他的婴儿费用。”
8、产前补充剂
“任何想在未来三到六个月内怀孕的女性都应该开始每天服用含有400微克叶酸的复合维生素，”根据二聚体的三月，在怀孕前和怀孕初期摄入足够的维生素B可以减少70%的大脑和脊柱出生缺陷。此外，多种维生素本身还富含其他对健康怀孕至关重要的营养物质，比如预防贫血的铁和强健的牙齿和骨骼所需的钙。早上刷牙后，把药片打开，或者在工作时藏一个罐子，然后在你第一次进来的时候设置一个电子信息提醒，让你服用它。如果你讨厌吞药，它们也会以咀嚼的形式出现。一旦你期待，现在就养成这个习惯会让你更容易记住。
9、储备睡眠
‘新禁酒少女怀孕指南。她说：“周末和你丈夫一起睡觉，可以的时候小睡一会儿。”我们大多数人都期待着孩子出生后的不眠之夜，但是很多女人没有意识到在怀孕期间很难得到一个像样的夜晚休息--比如烧心、起床小便和适应侧睡--这会让一些准妈妈不停地辗转反侧。它甚至可以帮助你更快地怀孕--研究表明，睡眠太少的女性通常比那些没有排卵的女性有更多的排卵期问题。
三、快怀孕了，6种提高生育和加快怀孕速度的方法
1、找到你压力的疗法
一些研究表明，过高的压力水平会延缓你怀孕的能力(通过使排卵变得异常，或者通过干扰胚胎植入子宫的能力)。如果你一开始就很有个性，那么一旦你怀孕了，你的压力就会增加，而且你的家庭和生活也会为孩子做好准备。“现在就检查一下情绪，确保自己平静下来，为下一阶段的生活做好准备，找出什么能让你放松得最好，”戴德博士说。“也许是喝着茶，看老剧集性与城市出去跑3千米，或者只是给你最好的朋友卸货。不管它是什么，如果它现在对你有效，它将帮助你，当你怀孕或新妈妈。“不要去缓解压力？建议：日记本放在床头柜上，在睡觉前草草写下15分钟的想法。研究表明，定期写日记可以让你感到更乐观，更少担心。”
2、快快乐乐
如果你最后一次拿出相机是在度蜜月的时候，现在是时候开始拍更多的照片了--不仅是你和你的集线器，还有你的房子，你遇到的地方，还有其他任何让你想起怀孕前，婴儿前的存在的东西。“这是你生命中如此神奇的时刻，当你真的可以在没有别人照顾的情况下陪伴你们两个的时候，总有一天你会很感激能把它记录下来。”“另外，你的孩子会喜欢在路上看到照片。他们会想，‘我出生前的生活是怎样的？’这给了你一个展示他们的方法。”
3、制作餐厅清单
很有可能你和你的伴侣在当地有几家你很想尝试的餐馆，所以开始列一张你最喜欢的餐馆，然后在周六晚上把它们划掉。显然，当你怀孕的时候，你仍然可以出去吃饭，但是吃饭可能有点不同。首先，当你不能在一瓶酒上闲逛的时候，晚餐就不会感觉到那么的花哨了。你可能会发现一些你最喜欢的菜单--没有凯撒沙拉(生鸡蛋)；剑鱼(太多的水银)；或者未经巴氏杀菌的软奶酪，举几个例子。怀孕之类的问题晨吐胃灼热，甚至是奇怪的渴望或厌恶，都会使你的味觉失去平衡。现在计划至少在城里吃几顿颓废的晚餐--你想要什么就点什么，不要三思而后行！
4、处理你想住的地方
你需要移动更多的空间，一个更好的位置，或任何其他原因？我们的建议是：尽快做。安顿下来--理想情况下，在你想要的地方呆上至少几年--对你的家感觉良好会让你更好地为怀孕做好准备。当你怀孕的时候，不用处理搬家、装修、结业等问题是件好事(没有人想在8个月前收拾行李)。
另一方面，如果你在生活的地方很快乐，就不要觉得自己像你有现在你要搬家了--你也在做家庭计划--你不需要在郊区租一栋大的多卧室的房子来抚养孩子。记住，许多婴儿头几个月睡在父母的卧室里，或睡在婴儿床上，婴儿不会因为有自己的房间和游戏室而更快乐。如果你对现在的公寓感到满意的话，你以后就会有足够的时间采取大行动。
5、处理好你的工作
虽然没有法律规定你不能在怀孕期间找工作(事实上，如果你不高兴的话，如果你不高兴的话，不雇用一个人是违法的，因为她正在期待)，但现在是换工作的好时机。首先，你需要在某个地方工作至少12个月才有资格享受(家庭和医疗-无薪产假和带薪休假或陪产假的法律)。但更重要的是，对你的职业生涯进行的审视是很重要的。问自己以下问题：你的工作时间还好吗？孩子出生后是否有足够的弹性照顾孩子？你能应付通勤吗？其他新父母似乎很高兴在你的公司工作吗？如果你发现自己回答不了，你可能想找一个新的工作岗位，或者看看你的老板是否愿意和你合作来调整你的工作描述。也许你可以接受一些小客户，比如缩短你的工作时间，或者一周从家里打几天钟。
6、问问你妈妈怀孕的事
还有你的姐妹阿姨奶奶如果可以的话。他们怀孕花了很长时间吗？是否有任何并发症，如早产或臀位分娩？某些健康状况往往发生在家庭中，这是一个明智的想法，回顾你的历史，并与你的医生分享任何相关的信息。但别太担心。仅仅因为你姐姐花了一年时间怀孕并不意味着你也会有困难。许多常见的生育问题，如蛋质量差(由于年龄)或输卵管阻塞或损坏，不是遗传，但有些，如纤维瘤或卵巢囊肿，可以。你的医生可以帮助你理解哪些家庭问题会影响你的生育或怀孕，所以你会更好地准备好以后处理这些问题。
最后：去看你的医生
许多专家建议在你计划开始尝试之前至少三个月在你的妇产科预约一次产前检查，尤其是如果你不定期看医生的话。你需要确保你是最新的疫苗接种，检查性病，检测心脏健康问题，如高血压和胆固醇，并确保任何慢性疾病，如糖尿病，哮喘，或甲状腺问题，是可以控制的。(送你丈夫去看内科医生也是个好主意--大多数男人看医生的时间比女人少得多。定期体检可以帮助确保自己没有慢性疾病，或者正在服用可能影响精子数量或导致其他生育问题的药物。)根据您的种族背景，您的医生也可能推荐基因检测。这次访问是一个很好的机会，以确保您服用的任何药物是安全的，同时尝试怀孕，并询问您的医生在您的想法怀孕或怀孕。
最后，利用这次访问来评估你和你的医生的关系，并确保他或她是你怀孕后想继续看的人。确保你的医生给怀孕的病人。你可能会惊讶地得知你的妇科医生可能不是产科医生。她是否会花时间详细、仔细地回答你的问题，或者你是否会被“你不需要担心”之类的话和眼线擦肩而过？记住，一旦你期待这个人，你会看到很多人，在你生命中最重要的时刻之一，你需要相信她的建议--确保你和一个完全舒服的人在一起。
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