在这一非常时刻，大家普遍处于焦虑、恐慌当中，而人与人之间要尽量减少密切接触，有什么好办法可以减轻压力、缓解情绪困扰呢？接下来介绍的是一种可以自行操作、快速、简便、有效、安全、可验证的方法，即心理针灸术，该技术由广安中医心理研究院张守春副院长首创，是融合了经络、穴位、针灸（以指代针）等传统中医学方法，以及西方心理学前沿科学技术的创新、整合方法，可以帮您有效减轻焦虑、远离恐惧、缓解不良情绪，该技术简化版如下图所示（图片点击放大后观看更清楚）：
简而言之，这一技术包括了坐椅深呼吸、聚焦敲穴位和眼动倒评分三个步骤，整个过程总的操作时长为5~8分钟。
为了更方便个人操作，笔者将这一技术细化，略为展开介绍：
第一步骤（坐椅深呼吸）：
坐在椅子的前二分之一（约为椅面的一半），身体要坐直，手心向下放在大腿上（尽可能保持身体放松），坐稳后进行3~5次深呼吸——深深地用鼻子吸气（最好腹部微微隆起），再慢慢地用嘴巴吐气（最好腹部微微凹陷）（ps：如果仍不能放松可以增加深呼吸的次数）；
第二步骤(聚焦敲穴位)：
闭上眼睛，集中注意力想象（聚焦）一个画面（让自己恐惧、焦虑或引起情绪波动的画面，可以是人、事、物、环境或一段经历、故事等），在想象的同时依次敲击五个穴位（可以在穴位周围转圈敲），每个穴位敲击约30秒。（注：五指并拢敲击五个穴位，即百会穴（附近四神聪穴）、印堂穴（两眉之间，附近攒竹穴）、人中穴（鼻尖至唇的上1/3处）、间使穴和后溪穴（男士先敲击左侧穴位，女士先敲击右侧穴位）。
应用体验：心理针灸术不仅仅用于焦虑、恐惧和常见的情绪问题。不同穴位组合形成多种多样的配方（多达80多个穴位，可根据不同状况进行组合选择），相信这一技术在身心疾病治疗中会有更广泛的应用。通过该技术在实践中不断尝试、扩大其应用范围，能让更多人情绪更稳定，让受到疾病困扰和亚健康人群都能从中获益（PS：如果由专业人士操作效果更佳）。
第三步骤(眼动倒评分)：
穴位敲击完毕后进行下述动作：
右手紧紧握住左手手腕然后放开，如此3次，再换另外一只手（男士）
左手紧紧握住右手手腕然后放开，如此3次，再换另外一只手（女士）
在上述动作结束后睁开眼睛，保持头部不动，接下来仅眼球转动：
1）（男士）眼球转向左侧（向左侧看），再快速转向右侧（向右侧看）；女士先向右侧看，然后再向左侧看；
2）（男士）眼球快速从左侧转到上方（看到天花板），再从上方转到右侧，最后从右侧再转到下方（看到地板），即眼球顺时针旋转2~3圈；女士方向与男士相反，即眼球逆时针转动2~3圈。
眼球转动完毕后进行如下操作(“三明治”法)：
（1) 轻轻哼唱熟悉的歌，只唱一句；
（2) 数出手机的后四位数；
（3) 轻轻哼唱熟悉的歌，只唱一句。
上述三个步骤全部结束后做3次深呼吸。
自我评分：首先对操作前想象的画面进行评分，然后再在操作完毕后的对之前想象的画面再次进行评分（总分0~10分），比较操作前后评分有无变化（举例：恐高症者操作前自评8分，操作后自评3分）。
如此这般，一次完整的自我救助大功告成啦！！！
PS：特别感谢张院长带来创新、整合的“心理针灸术”！！！