在百度上键入「失眠」，可以找到成千上万的相关网页，其中不乏各式各样的失眠治疗方式，像草药、寝具、针灸、推拿、精油等，但究竟哪种治疗方式经过科学反复验证，确有疗效呢？又有哪种方法可长期使用，效果比*眠药安**物更安全、且长期有效，又可自我施行的呢？答案就是——睡眠障碍认知行为治疗。
睡眠障碍认知行为治疗（CBT－i）, 对失眠患者的治愈率高达89%.
CBT－i（Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia）即针对失眠的认知行为疗法，是认知行为疗法中的一种。它是世界上公认的，非药物治疗失眠的最好用的疗法。其方法都经过严格的科学实证，且能长时间维持疗效，在美国也是唯一进入医保报销的失眠非药物治疗项目。
根据王健教授多年临床实践，以及他带领的研究团队所进行的大量的样本研究，大部分中国的顽固性失眠患者，在1-2周内，通过CBT－i的干预，睡眠都有很好的改善。研究成果表明，CBT－i干预失眠有效率高达89%，并且具有长期效果，不易反弹。可以说——CBT－i世界上公认的可以快速有效干预慢性失眠的非药物方法。
睡眠障碍认知行为治疗（CBT－i）主要包含三个治疗成分：
1.教育成分：睡眠保健教育。主要是针对一些可能会影响睡眠的健康行为，例如睡—醒时间的规律性、饮食习惯、睡眠环境等睡眠知识的建立，以及相关睡眠健康行为的一般性指引。
2.行为成分：包括刺激控制法、限眠疗法与放松治疗法。许多失眠患者可以在沙发上、交通工具等「非」一般的睡眠情境下自然入睡，然而，一旦回到自己的寝室，躺在自己的床上，则顿时睡意全消，辗转难眠。因此，所谓的行为成分治疗法，主要是利用心理学重要且著名的「制约」理论，让失眠患者重新与寝室、床铺建立良好的、放松的正向关系，恢复到「沾枕即睡」的好眠状态。
3.认知成分：例如认知重建治疗法。许多失眠患者对「睡眠」有非理性的期待，例如「每天一定要睡满八小时」，或者对「失眠所造成的影响」有灾难性的诠释，例如「失眠会影响我的肝功能」等。这些想法无关对错，而是坚持上述的想法，不但无法解决现存失眠问题，反而增加精神上紧张、焦虑，让短期的失眠症状持续成为慢性失眠，甚至进一步导致情绪障碍。
说了这么多，这个疗法这么好，在哪里可以学到呢？
4月29日——5月1日
由精神科资深专家带领的
睡眠障碍认知行为治疗（CBT－i）北京地面工作坊
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应用性强：从理论知识到现场实践，再到现场督导，一应俱全。既可以帮助失眠人群，也可以帮助自己正确认识睡眠、养成良好的作息习惯或自我治疗。
分组练习：课程中会进行分组练习，学员在课程中在参与者、练习者、失眠患者中转换，多角度学习实践，更好的掌握技术。
实践督导：现场案例演示教学，可以现场进行案例咨询演练；学员同时接受老师的现场督导，查漏补缺，不断将掌握的技术完善和精进。
操作性强：8次的治疗（8周）就可以使一个顽固性失眠患者彻底摆脱药物，完全治愈，课堂中将教会学员8次治疗的步骤、流程以及对话技术，完整易学.
性价比高：以低廉的学习收获完整的知识技术及训练，附加线上理论部分免费一年回看。巩固理论知识，加强对技术的理解。
课程收获
咨询师/医护人员：掌握一套完整且有效的治疗失眠的方法
失眠患者：掌握一套行之有效的自我疗愈失眠的方法
普通大众：养成良好的作息习惯，提升身心健康
专家介绍
王健教授
中国中医科学院广安门医院心理科（睡眠科）主任
学科带头人
主任医师
硕士生导师
擅长：失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症及进食障碍的诊断与治疗。
主要研究方向：失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症及进食障碍
王健教授近年来探索失眠症的心理治疗取得成功，在国内首先引进并改良了“睡眠障碍认知行为治疗CBT－i”（目前国际上先进的失眠非药物治疗的方法，2016年5月3日美国内科年鉴页将CBT－i列为美国本土治疗慢性失眠的首选治疗），带领研究团队结合中医本土化，在临床上进行了大样本随机对照研究，总有效率达到89%，使大量顽固性慢性失眠患者摆脱安定等镇静催眠药物，而采用此法治愈了多年的失眠顽疾，并长期稳定持久有效，通过了北京市科委鉴定验收。
学员感悟
王老师用3天时间完全教授完CBT-I的全程技术，课堂上还有实操与对练，帮助我们掌握知识点。学完之后，我们就可以直接应用了，王老师的课真好，我愿意向我的朋友们推荐他的课程。
——心理咨询师李某
我本身是医护工作者，自己睡眠也不太好，感觉药物也不能起到很好的作用。就学了王老师的课，然后尝试着运用，不仅自己能睡的踏实了，还能用学到的知识帮助患者，真是太棒了！
——睡眠问题者王某
王某我有严重的失眠症状，各种方法都用过了，就是不太好。在王老师的课上，直接拿我做案例来做，感受到了神奇的力量！
——失眠者刘某
课程价格
全国统一价：4200元，报名即赠送线上理论课程1年免费学习权限。
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