最近这些天经常收到宝妈们的咨询，说自己的宝宝都不怎么吃饭，各种饭都不好好的吃，很是让人心烦，不知道怎么办，问我有没有什么好的办法？
我想了一下觉得这个问题难道只有小孩子有吗？成年人其实也是普遍存在的，现在都基本上呆在家里，都不让随意出门，基本上都不活动，看电视，玩手机，听歌，打游戏，少了很多的运动量，大人们也是基本上都不喜欢吃东西了，再加上老是那几样，谁能受得了呢？可是毕竟人家宝妈好心问我，我也不能说得那么直接，毕竟宝妈们做饭也是不容易的，就想了想，给了他们几条建议：
第一：多稀少稠，就是做饭能吃一点稀一点的就稀一点，比如能喝一点粥就不要做成米饭，这样便于消化，只有身体消化好了，才有饥饿感，才能有食欲，才能更好的吃饭，建议做这几道粥：
1.大米红枣粥，营养丰富，做饭简单，采用红枣，大米加适量水一起烹饪而成。小孩子特别的喜欢喝，对身体也特别的好。
大米粥
2.小米粥，口味清淡，有淡清香味，做饭也十分的简单，煮粥时一定要先烧开水然后放入洗净后的小米，先煮沸，然后用小火慢慢的熬，汤黏稠后即可关火。
小米粥
3.玉米粥：味道香甜，老少皆宜，食材便宜，做法也是特别的简单，但玉米营养丰富，含有大量蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、卵磷脂等。加上甜甜的口感，小孩子都特别的喜爱喝。
小米粥
其他的一些不常见的粥，比如山楂苹果粥，百宝粥，根据自己的实际经济情况都可以适当地给孩子喝，营养都是特别的高，不过上面的三种，食材都是我们农村人最常见的，不需要再另外的购买食材，特别的方便。
第二：饭前尽量少吃一些零食，很多大人和小孩子其实也是一样的，吃饭的时候基本上都是不想吃，饭后总喜欢吃点零食，不自然的导致孩子养成了和他们一样的习惯，加上现在家里的零食真的是多了，好像一个小超市一样，各种各样的零食，孩子吃的不亦乐乎，人的身体容量就是那么的一点，零食盛满了饭自然而然的就少了，要陪孩子一起养成良好的生活习惯，不要只要求孩子做到，自己一定要以身作则，也不能一下子就一点不让孩子吃，孩子也受不住你也做不到，可以慢慢的一步一步的来，可以先让孩子吃多少饭，用零食作为奖赏，慢慢的孩子自己都会乖乖的吃饭了，我们家一直就是这样做的，效果特别的好。
小米粥
第三：尽量让孩子多运动一些，只有让孩子运动了，食才能慢慢的消化了，自然而然就会感觉到饿了，这个大人最好一起陪孩子运动，不要天天只抱着手机不放，多陪孩子做做运动，做做游戏，这时候不能出去上班，正是陪孩子最好的时机，以前忙没有时间这次正好可以好好的补偿一下，这样也可以增加与孩子自己的关系与互动，孩子也特别喜欢和自己的父母做游戏，特别的能培养和孩子自己的感情，又能让孩子更加的有食欲，岂不是一举双得，不要天天在家除了手机就是睡觉，越来越多的孩子玩手机难道不都是在模仿自己的父母才出现的吗？
第四：就是要不断地变换着食谱，再好吃的饭菜，如果让你吃上一年也会烦的，要不断的创新一下美食，食材不断的变换着，就算简单的馒头，如果做出一些花样，孩子也会有不同的感官，也会刺激孩子的食欲的，这种情况农村出现的比较多，萝卜、白菜食材比较单一，加上做法更加单一，做出来的看上去食欲就会大减，这就是为什么同样的食材，有的人呢做出来别人愿意吃，而有些人做出来，甚至看上去基本上就不想吃了，这就是很关键的一点。
其实还有其他的一些原因，比如一定时期孩子就是不爱吃饭，其实上面的四点如果能做到也是特别的不容易的，如果做到了孩子不吃饭的现状一定可以改变，甚至发现孩子特别的爱吃饭了，不过也不要太刻意地让孩子多吃饭，毕竟现在的孩子都是父母手中的宝，只要觉得孩子健康就好，其他的都可以不必太在意。
不知道大家的孩子在家里时间长了，吃饭情况怎么样？也不知道大家有没有对孩子不好好吃饭的有什么高招，希望评论区留言，大家共同学习，一起进步，让我们的孩子都能健康的成长，谢谢大家。