编者：“二十四节气”是我们祖辈先人通过观察太阳周年运动，认知一年中时令、气候、物候等方面变化规律所形成的知识体系和社会实践，是在中国漫长的农耕社会里，人们通过日常劳作和生活经验积累，慢慢悟出来的有关时间的生活智慧。
“跟着节气去生活”是八百方正品药平台推出的新栏目，欢迎和我们一起向自然天地万物学习：如何尊重和顺应自然规律去生活，过一种天人合一的生活。
小满，二十四节气的第八个节气，《月令七十二候 集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”人体也是如此。我们通过春天对脾的滋养，立夏对肾气的固护，身体储备了足够的能量，达到了“小得盈满”的状态。
小满节气，我们再加把力，整个夏天就能长得更好，修复身体的老化现象。这半个月，最好经常出门晒晒太阳。因为此时天地间充溢着新鲜的阳气，但阳气又还没有达到顶点。若是阳气达到顶点，就会由盛而衰。所以小满时是刚刚好的。
小满：心清静，形放松，自然就会凉
夏季火旺，情绪就容易烦躁不安，火旺则水衰，容易肾水不足，故夏天要做到“心静自然凉”的物质基础就是肾水充足，否则相火偏旺，性欲就会虚亢，愈泄则水愈不足，而火愈旺。在此孙真人的养生建议是：趁初夏还不是很热的日子，要清心节欲，而不是等到非常亢进的时候再压抑或放纵。
另外心要静，要清凉，形要放松和活泼，犹如小孩子的睡姿，举手投降的样子，这种姿势是放松从腋下起至小拇指的这条心经的，能令心气通畅。而在氧气稀薄的高原地区，藏族人因为经常跳舞，手舞足蹈又心情愉悦，全身的经络反而最得舒畅。故无论是这种睡姿，还是舞姿，形体开放的姿态就如夏树之舒展繁茂，自合养长之道。
小满起居：睡子午觉是养心经的的好法子
夏天“夜卧早起”，睡得晚，起得又早，不少人在中午的时候会犯困，这时候不要硬撑，小憩一会儿，对心脏有好处，因为午时对应的是心经，让夏天最为疲惫的心好好休息，是一种免费高效的养生。
中医有睡子午觉的养生法，每日午时（11：00-13：00）是阳气最盛，也是阳气渐消的时刻，此时少息可以养阳；至子时是阴气最盛，但也同时是阳长阴消之时，故熟睡以养阴；所以适当的午睡（时间不宜过长，约在半小时到一小时）将阳气养好，对下午的精神状态也是极有助益的，有条件的尽量平卧。
小满饮食：五味寒温调五脏，宜清热利湿
夏天心火会偏旺，《礼记》说多苦是为了乘旺，就是克制过旺的心火，用苦味来降火。《千金》说省苦增辛是为了扶衰，就是用辛味宣肺，以助肺气，以防心过旺而乘肺金，而“苦多伤肺”（《抱朴子》），故减苦。
另一方面夏季增辛能宣多能促气血流通，不令瘀滞，本身就有预防心血管疾病的功能。但五荤和重口味食物刺激性比较强，吃多了反而更昏沉散乱，或精神亢奋。
而在脾胃比较弱的夏天，清淡的饮食又可以减少脾胃的负担；味淡的食物如冬瓜、芹菜、赤小豆、白扁豆等，也具有淡渗利湿的作用，可以将湿热从小便排出，适合热重湿多的夏天，所以夏季饮食讲究清淡也是非常必要的。
另外夏天是时令瓜果丰收之季，瓜果多半寒凉，而夏天阳气在表，脾胃反而相对阴寒，故不宜多食，恐伤阳气，寒脾胃寒。尤其是脾胃虚的人，更要慎忌。但胃又是多气多血之腑，容易生热啊，热就伤阴津，胃又喜凉润，否则胃气就容易浮越上逆。
总之无论是五味还是寒温的增减，中医讲求的是把握一个度，可根据季节变化和自身的具体情况而定，才能更好平衡和调理我们的身体。
在这里小八建议您多饮白开水，多食含水及钾高的新鲜蔬菜和水果和清热利湿的食物，这个节气尤其适合饮用具有清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效的汤品：
苦瓜木棉花牛肉汤
推荐理由：清热消暑、利尿去湿、明目解毒
材料：苦瓜500克、木棉花（干品，中药店有售）、牛肉450克、生姜3片
胡椒粒老鸡猪肚汤
推荐理由：祛风、暖胃，特别适合长期胃寒患者饮用
材料：胡椒粒30克、红枣6枚、光老鸡1只、猪肚1个、生姜3片
西洋参红枣生鱼汤
推荐理由：清热消肿、生津止渴和降血糖，适合夏季饮用
材料：鲫鱼1条1斤左右，西洋参5克，黄精15克，红枣5~6枚
千斤拔鸡脚汤
推荐理由：滋补肝肾，强壮筋骨，祛风通络
材料：鸡脚3对，千斤拔60克，花生仁30克，红枣4个
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