一 . 什么是宫缩
宫缩是临产的一个重要特征，有规则的子宫收缩即宫缩。
原因：
1.分娩前数周，子宫肌肉较敏感，将会出现不规则的子宫收缩，持续的时间短，力量弱，或只限于下腹部或腹股沟区。
2.如果准妈妈的情绪过于紧张，肾上腺皮质激素会大量分泌。另外，孕妇怀孕期间本来就很疲劳，情绪再激动，就会引起宫缩，甚至导致流产。
3.分娩过程与心理因素有很大关系，有些孕妇惧怕自然分娩，刚刚来宫缩，就呼疼不止，宫缩稍加紧，就大喊大闹，这种紧张的情绪使孕妇不能很好的休息和进食，很快就会出现宫缩异常。
二 .宫缩有真性宫缩和假性宫缩之分
(1).真性宫缩
特点：临产的子宫收缩，是有规则性的。
(2).假性宫缩
特点：出现的时间无规律，程度也时强时弱。
三.假性宫缩与真宫缩（临产宫缩）的区别：
临产宫缩更加规律，强度更大，伴有宫颈扩大、胎头下降，并可能有少量阴道流血（见红），假性宫缩都没有这些特点。
四.假性宫缩频繁的处理：
如果每小时宫缩次数在10次左右就属于比较频繁的，应及时去医院。如果宫缩次数不是很频繁，没有腹痛，注意休息就可以了。
五.孕妈如何应对宫缩：
第一种：腹部呼吸，用于在宫缩间隙放松使用（5分钟一次宫缩）
1.鼻子吸气
2.鼓肚子
3.吐气
4.循环继续鼻子吸气
第二种：用于宫缩时呼吸
鼻子吸气量应该和嘴巴的吐气量相等，可以一边按摩肚子一边呼吸
吸1234 呼1234 和做操时数节拍一样
吸123 呼123
吸12 呼12
吸1 呼1
吸1 呼1
吸12 呼12
吸123 呼123
吸1234 呼1234
此为一组，做6-9次。
孕妇在宫缩时会因为疼痛而神智不清，此时家属要在一旁监督其用此呼吸法，并按照孕妇的呼吸长短频率数节拍。
第三种：SS-PBT生物反馈训练
一些研究也发现,心率变异率(HRV)降低表明心脏迷走神经张力下降,交感神经活性升高,反映在情绪上的生理灵活性下降。通过控制呼吸,运用放松和冥想手段结合智能传感反馈技术的生物反馈训练可以增加心率变异性和副交感神经活动,缓解焦虑状态，从而有效改善假性宫缩的情况。