小王，今年28岁，腰痛、腿痛了数月，开始没怎么重视，近期疼痛加重了，于是去医院检查，医生说得了腰椎间盘突出症。这让小王很不解：为什么才28岁，怎么就会得腰椎间盘突出症？
一提起腰椎间盘突出，很多人可能就想这是老年人得的病，很难想象腰椎间盘突出会发生在年轻人身上。
那什么是 腰椎间盘 突出呢？
腰椎间盘突出是一种慢性病，是因为椎间盘突出以后，压迫到了椎管内的脊髓、神经，从而产生的一系列的症状。早期主要表现为腰背部疼痛、活动受限，到后期随着神经压迫出现下肢的抽痛麻木、行走受限，严重的还会出现大小便障碍。
什么习惯会伤腰？
现代社会，生活节奏加快，人们的生活和工作压力也随之加大，很多在城市里工作的上班族都容易得上腰椎间盘突出的疾病。实际上，要防范腰椎突出的毛病并不是什么难事，首先我们要在生活中养成良好的生活习惯，积极的预防和保养。
①久坐
在现代社会，不少人都是坐着办公和学习的，而且因为环境的因素一坐就是几小时，甚至十几小时。久坐会导致腰部肌肉僵硬甚至损伤，时间久了易造成腰椎间盘突出。
②单手搬重物
在生活中我们难免会遇到要搬重物的时候，也许是搬家，也许是搬水桶，米袋。不少男士习惯单手搬东西，医生表明，单手搬重物会导致腰间椎盘整体倾斜，且腰部的肌肉紧绷，对腰椎损伤极大。
③露出腰部
一些人在夏天的时候会因为贪凉而在空调房里露腰睡觉。为了抵御寒气，腰部的肌肉和血管会紧绷以防止热量快速散尽，这也会对腰椎产生不良影响，导致腰椎突出。
④坐懒人沙发
躺在沙发上看电视虽然舒服，但是当你倚靠在沙发上时，腰部是处在放松状态下的，这样的话一旦你站起，腰部突然紧绷，就会对腰椎产生不利影响。
那么我们如何防止腰椎间盘突出呢？
①经常活动
少做多运动，工作一定要注意劳逸结合，不要一味的工作，工作之余可以做一下对腰部有利的运动，例如健美操或者瑜伽。
② 选择较硬的床垫和沙发
在我们选择床的时候，不要选择太硬的，更不要选择太软的，一定要选择软硬适中的床，避免腰椎变形，或者承受太大的压力。
③睡觉时仰卧平躺或侧卧
仰卧或侧卧睡会保持自然的伸展，这样的睡觉姿势对于脊柱的曲度变化不大。
④先蹲再捡
日常生活中，尽量减少弯腰的动作，捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取，不要直接弯腰捡取物品。
⑤科学锻炼
人体两侧的腰背肌肉起到保护脊柱的作用，保护腰背部的软组织不受到伤害，为腰椎减轻负担，所以预防腰椎间盘突出应该适当锻炼，选择的锻炼方式也因人而异，可以是游泳、太极拳、健美操等，还可以做小燕飞、肩颈放松操等。
不做手术可以吗？
非手术治疗适用于：①年轻、初次发作或病程较短者；②症状较轻，休息后症状可自行缓解者；③影像学检查无明显椎管狭窄。
（1）绝对卧床休息初次发作时，应严格卧床休息，强调大、小便均不应下床或坐起，这样才能有比较好的效果。卧床休息3周后可以佩戴腰围保护下起床活动，3个月内不做弯腰持物动作。此方法简单有效，但较难坚持。缓解后，应加强腰背肌锻炼，以减少复发的几率。
（2）牵引治疗采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫，需要专业医生指导下进行。
（3）理疗和推拿、按摩可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但注意*力暴**推拿按摩可以导致病情加重，应慎重。建议找专业的中医科大夫进行治疗。
手术治疗安全吗？
微创手术，手术创伤小，恢复快，症状改善明显。特别是最近流行的椎间孔镜下进行椎间孔成形，髓核摘除减压术，局麻下就可以完成，术后症状缓解立竿见影。
目前手术总体来说比较安全，没有必要有太多心理压力。对于腰椎间盘突出症。如果通过正规的保守治疗效果明显，建议首选保守治疗。如果所有的保守治疗方法都用过后，效果还是不明显，建议手术治疗。
