文 | 霖士心理

夏天一热就容易暴躁，特别是现在7月底8月初...狮子座的尾巴...简直就是人间炼狱，37.38摄氏度很正常，地表直飚42+...几个冰激凌都解决不了的烦恼...

特别是当烦躁时，领导来溜达顺带瞎BB的时候，你的内心世界很可能是这样的...

但实际上确是...

于是为了平复自己的内心，在暴躁中缓和，在缓和中不断暴躁...此处可以吟诗一首“万千*逼傻**随它去...”不要问我为何只有这一句，因为内心暴躁...

当气温超过35℃时，高温环境下待的时间太长，身体就会出现头晕、恶心这些症状，而且情绪也难以控制...

简单说，就是瞧谁也不顺眼，谁瞧你恨不得抽他一顿...有木有..

.如果真遇到这个时候拖欠工资，那完了，你一定就八门全开了，灭了财务部...

又或者在做地铁被挤、做公交被踩脚、开车被人DISS，中午吃饭四脖子汗流，都无法压抑你心中的怒火...但又能如何呢？难就难在你不能怎么样，但你的情绪一直受到高温的干扰...

这种我们就称之为“情绪中暑”...

而情绪中暑既来源于工作，也来源于生活，反过来也会影响我们的生活与工作，毕竟大家都是成年人，你总不能这个装扮出门避暑吧...

但你可知道，这种情绪中暑会让你产生出现很多过激反应，这些反应完全不可自控，产生冲突、骂街，甚至为了一件鸡毛蒜皮的小事吵吵闹闹...

当然，很多没有情绪中暑的朋友自然不理解，会认为这哥们是不是疯了？吃枪药了？或者直接三字经回骂你...严重的甚至又打又骂频繁发生，完全不计后果，这就属于心理疾病的范畴了...

【敲黑板】心理学中这种性格属于暴发性人格障碍，这种形成与先天大脑物质活动有关系，控制情绪的物质失调而产生的，当然，也会伴随*力暴**行为发生...

除了用咆哮来避免自己不被伤害，只会妨碍友情、同事情谊（好吧！同事也许一毛钱情谊都没有...），导致争吵和冲突。所以，还是有些招来应对的：

情绪降温第一招——多喝水

是不是特烦躁？多喝水...

是不是肚子疼？多喝水...

是不是想骂人？多喝水...

...

气温超过35℃后，出汗会导致血液粘稠度急速升高，这个时候的烦躁不安，唯有多喝水来解决，可以让血液稀释，心情平和下来。当然要是土豪，也可以喝点黄金绿豆粥...搭配清淡饮食，这样是非常有利于调节心理情绪滴...

情绪降温第二招——环境调节

出汗就是排毒嘛~排毒就要洗热水澡~洗完热水澡就要补充能量，随后找个安静凉爽的房间，欣赏优美的轻音乐，看看小说、杂志、追追剧，可以改善调节大脑皮层与边缘系统，下丘脑对情绪的调节作用，有助于稳定情绪。这些可以直接给另一半看，这样我们就可以有理有据的享受生活了！

情绪降温第三招——找出口

但有些事情就是如此突发，如此之快，不能压抑自己的情感，还是会遇到突如其来的咆哮...此时，只需要多向自己发问，尽量不要做到自言自语，否则会被送到疯人院...

“我有没有必要这样发怒咆哮？”

“我为什么会焦灼不安？”

“我在焦虑紧张些什么？”

“发怒能不能解决问题？”

...

表达方式多种多样，值得推崇的就是直接对朋友或家人表达。如果是姐妹们，可以采用购物、运动、听音乐、交谈、痛苦等方式来发泄，但不要采用酗酒、飙车、挑衅等具有男性特征的恶性情绪来表达。对！你没有看错，采用购物，试问哪个姐妹购物时不开心？

情绪降温第四招——补觉降肝火

很多朋友有熬夜的习惯，不到两点绝不睡觉，还有些朋友认为只要睡够8小时就行，管他早睡还是晚睡...可是，这样会导致情绪极其不稳定，因为夜里11点到凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，这段时间不睡，很容易肝火旺。

所以，良好的睡眠状态，可以一定程度解除焦虑情绪，哪怕中午看完这篇文章，小睡一会儿...就算睡不着，闭目养神静一静也是有用的...

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心理情绪急躁，身体也会慢慢变得衰弱...若还是难以排解，那就说明要多看霖士心理的文章喽~~~