身边不乏这样的案例：有些人平时没有高血压的毛病，可一体检或到医院，血压就会“噌噌”往上涨。其实这主要是心里紧张造成的。
小编建议您试试“放松训练”，可以缓解紧张情绪。
深呼吸
据科学研究表明，深呼吸会使心房间隙突然扩大，心脏就可以跳动更加顺畅轻松，有助于缓解紧张情绪。另外深呼吸能够提供更多的氧气，从而加大血液中的含氧量，可以缓解外界的压力。
吸气时，速度要快、力度要够，肚子要努力收缩；呼气时一定要均匀、慢速，肚子要尽量外扩。
自我暗示法
去医院的前几天就要开始自我调整，可以*载下**APP自己测试，测的次数多了尤其是在自己很平静的时候测多次，数据显示正常会给你一种心理暗示：我心跳正常，不紧张了。
转移注意力
可以提前1个小时到医院，熟悉下周围环境，给自己时间稳定情绪；在测血压前告知医生自己紧张可能导致血压上升，可以多和医生或同去的朋友聊几句，转移注意力。
（来源：健康咨询报 2017年5月15日 第10版）
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