这条命 并不值钱，可一旦没了 就不会再有！

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10月22日下午3点，汪楠（化名）从西北大学教学楼7楼，坠楼身亡。

他今年才23岁，研究生三年级，再过半年就要毕业了。

他是陕西某大学的在读研究生，去年至西北大学化工专业交流学习，跟随导师进行实验研究。

02

据汪楠的父亲汪海（化名）称

10月19日，汪楠突然给他打电话，电话中说：

不想在西北大学帮老师做研究了，想退学。

西北大学导师陈某给的压力太大了，他接受不了，实验做不下去。

10月份，因实验室任务没完成，多次遭到导师陈某的批评和辱骂，压力非常大，希望返回延安大学学习。”

父亲汪海说： 汪楠懂事听话，学习上的事，他从来没有让父母和老师操过心。

03

据王某的同学称，

王某平日较为开朗，人特别的好。

他很爱笑，性格也好，总是积极帮助别人。

坠楼事件属实，但不了解具体原因。

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截至到目前，不论是西北大学，还是陕西某大学，都没有人正面回应。

西北大学说，汪楠不是西北大学的学生，因为没有和陕西某大学签协议。

陕西某大学的导师吕某，一直避而不见。

太让人气愤了！

一个研究生就这么不明不白地死了？

两个学校为什么不出面回应？有没有导师的责任？

如此遮掩和回避，到底在害怕什么？

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汪楠为什么会跳楼？

根据父亲和同学的话，汪楠性格挺好，那到底是什么原因导致他非得要结束自己的生命呢？

看到学校的态度，很难说与导师没有关系。

太可惜了！

近几年，高校研究者和博士生，因科研压力大，又被导师逼迫，年纪轻轻就结束了生命。这样的新闻层出不穷，真是不愿意再看到了。

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很多人不理解硕士和博士为什么如此脆弱，经不起挫折？科研压力大，被导师辱骂，就要自杀，真是辜负父母的几十年养育。

实在做不了科研，难道不能退学吗？实在毕不了业，不就是拿不到毕业证吗？干嘛非得走上自杀的绝路呢？真是想不通。

和“没受他人苦，莫劝他人善”是一样的道理，没有真正读过研究生和博士生的，很难感同身受。

只有经历过，才明白，一天又一天的科研压力，有多么让人焦虑。

倘若导师非但做“甩手掌柜”不给予指导；还因为你的研究没有进展、研究任务没完成，把你骂得狗血喷头、一无是处；平日里不是对你冷言冷语，就是爱答不理，表现得对你失望透顶。

在各种语言*力暴**、冷*力暴**之下，要承受多大的心理痛苦，也能把这三年、五年熬过去？

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我上研究生时，也经历过类似的痛苦时期。

整日里压力很大，焦虑得睡不着觉，研究没有头绪，导师又不管不顾，要想顺利毕业，就得不停地给自己做心理建设，坚持坚持再坚持。

还好我是学心理学的，能够积极采取行动，及时调整自己的心理状态，才使得这样的日子每次都不会持续太久，也不至于走向抑郁。

下面分享一下在压力大时，比较有效的心理调整策略。

第一，对于没那么痛苦的压力，我们是可以自我调节的。比如，运动（跑步）。

运动是最好的自我减压方式之一，因为运动能够让大脑产生多巴胺，这种快乐激素的分泌，就会让大脑认为我们心情好了，自然也就不那么痛苦了。

第二，如果压力太大，根本不想动，没有了行动的力量。这时，我们就需要去寻找我们的社会支持系统了。

在社会支持系统里，有能给予我们帮助、关心和温暖的伴侣、父母、子女；朋友、同学、老师等等。

向他们倾诉，表达自己的苦闷、伤心和绝望。并不一定会得到具体的解决办法，能把情绪说出来，就能在一定程度上 达到缓解和治愈的目的。

第三，如果长期压力太大，又没有能给予自己倾听和帮助的人，或者说倾诉已经没用了，这时候你需要的是寻找专业人士的帮助，比如，心理咨询师。

心理咨询师，能够采用专业的技术，给予你继续行动的勇气、力量和自信。

第四，如果你也不想找心理咨询师，那就什么也别干了！休学/退学、辞职、出走、躺平，向苦难认怂，不行吗？爱谁谁！

最糟，也不过如此了，不是吗？ 别非得跟自己的命 过不去！

实在熬不下去的时候，自杀前，先试试这四种自救方法！

这条命 并不值钱，可一旦没了 就不会再有！

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