数千年前，中医就提到了气候环境变化对人体产生的影响，其中“湿”被视为万恶之源。在正常情况下，人体对外界温度，湿度的变化有自然的调节能力，但是有些人因体质，疾病或者生活习惯不良等原因，往往造成体内调控系统失衡，影响健康！
在致病的风，寒，暑，湿，燥，火这“六淫邪气＂中，中医最怕湿邪。传统医学认为，湿邪过盛可致病。湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。 湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。为 预防、减轻湿邪伤人，必须重视护脾。只有脾胃阳气振奋，才能有效抵抗湿邪的侵袭。
怎么能判断自己体内是不是有湿气呢?以下中医教大家判断湿气的方法。
1、看大便
(1)如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。
(2)如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。
(3)如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。
(4)如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。这样，粪毒入血，百病蜂起，而一般的医生往往就病论病，而不明白病根在于体内的湿气，胡乱治疗，这是更可怕的事情。
如果你实在不愿意观察大便，吐出舌头观察一下如果黄中带腻，那就是体内有湿的表现。
2、看起床的状态
有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。中医认为脾有“运化水湿”能脾胃受损后，不能正常地“运化”而使“水湿内停”。体内湿邪大量积聚后，身体沉重，腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。夏季到来，如果冰激凌．冷饮吃太多，会加重脾虚的问题，让体重的困扰更深。因此，这些人要从健脾做起。
平时要特别注意居室和工作场所的通风；涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣；阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡，以防外湿入侵肌表伤人。为防内湿，切勿过量食用生冷瓜果，饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。
湿气一般夹“寒”而来，因此不要吃太凉的食物，应多吃健脾胃、去湿食物并适当温补，让湿气随大小便排出。另外，还应多进食健脾的食物。健脾的食物有：鲫鱼，胡萝卜、苹果、淮山、小米、莲子、苋实、猪肚、鸭、鹌鹑等；去湿的食物有：鲤鱼，赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。