前两篇我们分别介绍了：（1）失眠的原因、治疗方法，以及太极拳治疗失眠原理、优点以及实践建议等；（2）太极拳治疗的实例5个；
今天帮助大家收集了国内外针对太极拳治疗失眠的优秀成果供希望改善睡眠困难的朋友们参考哈
太极拳治疗失眠研究成果一
作者：叶丹 ，中国中医科学院 2009级 博士
研究主题：香港地区失眠症中医证候学及太极拳干预的研究
研究对象：120例失眠患者，所有病例来源于2010年1月-2011年7月期间就诊于研究者工作的香港中医村门诊集团和香港荃湾中医计灸诊所的失眠症患者
研究方式：研究一：通过对研究者门诊120例失眠患者进行统一的中医证候问卷调查,运用因子分析的方法研究香港地区失眠症患者的中医证候特点及分布规律。研究二：将60例失眠患者随机分为治疗组和对照组,治疗组采用杨式太极拳治疗2个月,对照组则采用支持性心理疗法治疗2个月,并随访2个月。通过比较治疗前后及随访时患者匹兹堡睡眠指数得分情况,治疗前后汉密尔顿抑郁量表、汉密尔顿焦虑量表得分,评价杨式太极拳治疗失眠症的疗效。
研究结论：
1.香港地区紧张的生活方式造成了其失眠的发病率逐年增高,激烈的竞争,社会逆境、失业、工作不顺利、过度紧张的社会生活,人际交往矛盾等造成人们情绪波动、焦躁、烦闷。并且香港地区生活方式直接影响患者失眠症的证候分布规律。
2.杨式太极拳通过动静结合、刚柔相济、调神调气,能够有效地提高其睡眠质量以及睡眠效率,促进失眠患者円间精神功能的恢复,同时,亦可良好的改善因失眠引起的精神困倦、精神焦虑、抑郁等症状。
资料来源：中国中医科学院 2012年，博士研究生学位论文
太极拳治疗失眠研究成果二
作者：成都体育学院 张玉婷
研究主题：太极拳锻炼对注意稳定性及睡眠影响的实验研究
研究对象：120名男女
研究方式：采用实验法对120名男女被试进行为期三个月的太极拳锻炼干预实验。全部被试被随机分配到实验组,对照组及安慰剂控制组三组当中。实验组每周进行至少3次太极拳锻炼,每次1小时;对照组为空白对照,不做任何干预;安慰剂控制组则以简单的课间操活动形式进行,锻炼次数及时间与实验组一致,以避免“霍桑效应”,提高内部效度
研究结论：经过三个月的太极拳锻炼后：(1)实验组的注意稳定性与对照组的注意稳定性存在非常显著性差异，对照组的注意稳定性与安慰剂控制组的注意稳定性不存在显著性差异，安慰剂控制组的注意稳定性与实验组的注意稳定性存在显著差异，表明太极拳锻炼对注意稳定性具有明显的改善和提高作用。(2)实验组的睡眠与对照组的睡眠存在非常显著性差异，对照组的睡眠与安慰剂控制组的睡眠不存在显著性差异，安慰剂控制组的睡眠与实验组的睡眠存在显著差异，表明太极拳锻炼对睡眠具有明显的改善作用。
资料来源：2013年 成都体育学院 硕士论文
太极拳治疗失眠研究成果三
作者：美国加州大学洛杉矶分校研究人员
研究对象：美国老年人失眠问题
研究方式：选取112名59岁到80岁的老人；他们被分为两组，一组练习太极拳，另一组接受了压力管理和饮食、建议等健康教育课程来提高睡眠质量；
研究结论：练习太极拳的这组老年人，与另 一组老人相比较，睡眠质量得到了显著提高，临床的 一些不良症状都消失了，比如白天犯困、注意力不集 中的情况不再出现；
资料来源：2008年健身科学
太极拳治疗失眠研究成果四
作者：李超于芸徐凤励(上海市长宁区程家桥街道社区卫生服务中心)
研究主题：简易太极拳对社区老年人失眠症的疗效观察
研究对象：程家桥街道患有失眠症的老年人,从中筛选出符合人选条件者150人,随机分为单纯太极拳锻炼组50例,其中男24人,女26人, 太极拳锻炼结合养血安神糖浆组50例,其中男23人,女27人 养血安神糖浆组50例,其中男22人,女28人
研究方式：对单纯太极拳锻炼组的老年人进行24式简易太极拳的锻炼及让其坚持每天锻炼(每周≥5天)；太极拳锻炼结合养血安神糖浆组进行24式简易太极拳锻炼,让其坚持每天锻炼(每周≥5天),同时服用养血安神糖浆组(国药准字Z31020518)一日3次,每次18ml；养血安神糖浆组服用养血安神糖浆组(国药准字Z31020518)一日3次,每次18ml;
研究结论：根据本次单纯太极拳锻炼、太极拳锻炼结合养血安神糖浆和服用养血安神糖浆对失眠症的疗效观察,有效率分别为76.00%,81.63%,56.00%,单纯太极拳锻炼和太极拳结合养血安神糖浆治疗失眠的效果明显好于单纯运用养血安神糖浆治疗失眠。利用中医的养生理论及适宜技术,通过太极拳锻炼的方法,治疗老年人失眠症效果是非常明显的,故太极拳锻炼能够应用到老年人失眠症的治疗中。它可以 减少老年失眠人群的药物医疗,减少药费支出;同 时,通过太极拳的锻炼,提高老年人的养生、预防、康 复自我保健意识,太极拳锻炼项目得到推广。
资料来源：上海医药 2010 第31卷
太极拳治疗失眠研究成果四
作者：贾富琴， 南京师范大学体科院公体部，江苏南京
研究主题：太极拳治疗大学生失眠症原理的探讨
研究对象：被临床诊断为失眠症的大学生15名 其中男性10名 女5名 最大年龄 22岁 最小年龄 19 岁 平均年龄20.5岁。
研究方式：太极拳的教学与锻炼: 选用简化二十四式太极拳为教材。 对所选对象在太极拳教学中首先要求“ 心静” 和“ 体松” ，同时要求姿势正确 符合动作要领; 早上和晚上睡前各练习两遍坚持锻炼3个月为一疗程 。
研究结论：太极拳锻炼对于失眠症的治疗是有效的，总有效率达 93% 。 太极拳锻炼时强调“ 先在心，后在身” 的意识主导作用，注意“ 心静” 和“ 体松” 两个特征 ，“ 心静” 就是要排除一切劣性刺激对大脑皮层的不良影响 。 通过运动中枢的兴奋对周围区域产生负诱导，使处于高度兴奋的病灶部位受到相 对抑制 恢复神经系统的均衡性，消除学习 、生活各方面的压力所造成的焦虑和紧，改善睡眠状况，治疗失眠症状 。
资料来源：辽宁体育科技，2013年10月，第5期
结语：
以上研究成果既包含高等院校研究成果，也包含基层的医疗工作者的研究成果，既有国内研究成果、香港的研究成果，也有国外的研究成果；
所有研究成果标明：对不同职业类型、不同年龄层、不同地区、不同性别的失眠人群具有普遍的效果，无论患者是练习何种太极拳，只要方法得当，对失眠症状具有一定的缓解作用、甚至治疗作用。
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