最近英国有个妹子，在著名的诺丁汉大学读建筑，叫做Eleni Mitzali，今年22岁，为了写毕业论文，连续40天熬夜好好学习，没想到论文写着写着，就越变越丑了。
▶熬夜第1天，妹纸拍了一张素颜照，还是美美的。
▶熬夜第16天，妹纸说，自己为了熬战论文，平均每天只睡4个小时，喝咖啡就像喝水，看到妹纸的这种状态，也真是令人心疼
▶熬夜第34天，妹纸说有次连续26个小时没睡觉，担心自己每天睡这么少会出事，不过想想目标又坚持了下来（自己是不是也深有同感？）
▶熬夜第40天，终于熬到了最后一天，妹纸一脸疲倦，黑眼圈严重的不要不要的，也没有太开心。
事后，妹纸坦言
因为自己长期熬夜，并且作息太不规律，一度还因为感染进了医院...现在回忆起来，那段时间真心比失恋还痛苦....
看来熬夜真的会让人变丑哦。
有些人熬夜是因为不得不加班，
有些人熬夜却是习惯。
长期熬夜容易容易失眠，
一夜又一夜辗转难眠，
很多人可能会选择使用膳食补充剂或药品，
不妨与失眠有关的保健食品和药品。
▌与失眠有关的膳食补充剂
市场上有很多膳食补充剂可以促进睡眠。有些是无害的，有些具有副作用，会干扰其他药物或维生素的吸收。褪黑素和缬草是两种公认的具有改善睡眠作用的膳食补充剂。
褪黑素
褪黑素是人体脑部松果体分泌的激素，掌管人体的睡眠节律。一般在夜间分泌，具有促进睡眠的作用。如果失眠了，可以适当补充褪黑素片，服用褪黑素片能够有效的改善睡眠，提高睡眠质量。短期使用褪黑素是有效的。另外，褪黑素还可以减少时差对身体的影响。
需要注意的是，褪黑素也有潜在的副作用，如第二天可能会出现嗜睡的情况。
缬草
缬草是一种草本植物，有轻度的镇静作用，可以让人更好地睡眠。然而，市场上缬草补充剂的质量参差不齐，选购的时候需要谨慎。
▌与失眠有关的药品
处方类*眠药安**或许可以让人暂时放松，然而，没有任何*眠药安**可以完全消灭失眠，从长远来看，甚至会加重失眠。一般将*眠药安**作为治疗失眠的最后选择，并且根据需要限量使用。
国内*眠药安**都是精神类的处方药，需要在精神科医师的专业指导下使用。
另外，国外研究表明，
对失眠而言，改变生活方式和行为的效果最大，也最持久。
看来，要好好睡上一觉，还是要从原因着手，找到失眠的因素，改变不利于睡眠的生活方式才是王道。
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