人一旦上了年纪就会遇到一些尴尬的事情，这其中，便包括尿频尿急。在医院的泌尿科诊室里，很多前来就诊的是六、七十岁的老年人，不少人的主述症状让医生很容易联想到“膀胱过度活动症”，这是一种以尿急为主要症状，伴有尿频和夜尿等症的泌尿系统疾病，让许多病人烦恼不已。但其实尿频尿急也不一定都是需要治疗的疾病，还需要具体情况具体对待。

【只有憋不住的尿急才需要看医生】

很多人平时总是说自己“尿急”，其实大多数人所说的“尿急”并不是真正意义上的尿急。正常人如果喝了过量的水，一段时间之后自然就会产生想要排尿的感觉。此时人会感觉膀胱发胀，有点憋，接下来排尿的感觉会一点一点加强，但还是可以憋得住的，这种情况并不是病理性的尿急。那什么才是需要去看医生的尿急呢？

病理性尿急也就是医学上所说的“膀胱过度活动症”，它通常是指人一有尿意就迫不及待地需要排尿，难以控制。而且它是突然出现的，坐在位置上前一秒钟还没有异常，但下一秒就突然想要上厕所，很难憋住，排尿的感觉非常强烈，有些病情严重的患者甚至还会发生急迫性尿*禁失**。而一旦不能憋住尿，就会发生漏尿的情况，不分地点和场合，坐车的时候，在家看电视的时候，跟邻居一起唱歌跳舞的时候，都可能出现。

【夜尿一定是被憋醒的】

有些人晚上睡觉后要跑好几趟洗手间，人们常将这种夜里尿频称为“夜尿”。那到底什么是病理性的夜尿呢？有些人晚上虽然要上四、五次厕所，但主要是因为心里担心一些事情，处于失眠状态而频繁地去上洗手间，像这种失眠睡不着起来上厕所的情况，就不能算是夜尿。只有产生尿意而导致从睡梦中憋醒去上洗手间，才是真正意义上的“夜尿”。那病理上的尿频又是什么概念呢？

尽管尿频是膀胱过度活动症的典型症状，但饮水正常的情况下，只有白天排尿大于等于8 次，夜尿大于等于2 次，才需要考虑是否患有膀胱过度活动症，需要去医院做医学检测。最常见而且准确的检测方法，是在医生的指导下填写膀胱过度活动症的症状评分表，表中包括四个项目：白天排尿次数，晚上是否起夜，尿急的程度和会不会尿裤子，得分越高，表明症状越严重。

【缓解尿频尿急有六招】

尿频尿急虽然不会危及人的生命，但却影响人的生活，若想改善这种情况，可从六个方面入手。

1.控制体重：体重超标会向下挤压骨盆组织，使盆底的肌肉、神经和其他结构长期受到应力和牵拉从而变弱，加剧尿频尿急的症状，而减肥可以有效减少膀胱多动的症状。

2.控制液体摄入量：尤其是控制晚饭后的液体摄入量。因为晚饭后喝进去的液体一般都要在夜里排出，产生的尿液多，夜里起夜的次数自然也就多了，最好控制在200 毫升以下。

3.延迟排尿：也就是想上洗手间时，憋住之后可以再等等，这对于缓解膀胱多动的症状也很有效。可以通过收紧括约肌和盆底肌肉的方法延迟排尿时间，坚持的时间越长，效果就越好。

4. 写排尿日记：一是记录每天喝的水，包括白开水、茶水、汤、果汁等所有液体；二是记下几点喝的、喝了多少；三是记录排尿情况，包括几点排的、排了多少、排的时候有没有不舒服等。这对于控制液体摄入量和掌握自己的症状都是十分有好处的。

5.养成定时排尿习惯：比如每天早上喝250 毫升牛奶，那么可能会在上午10 点左右有一次尿急，9 点55 上次洗手间，10 点时那次尿急就消失了。这也是一种不错的自我控制的方法。

6.训练盆底肌：先收紧肛门肌肉2-6 秒，再放松2-6 秒，10 个为一组，每天做3-4 组，坚持三个月以上即可见效。由于盆底肌和尿道收紧后，身体会产生信号，而这种信号会反射回大脑，时间长了，大脑便会让膀胱不再那么紧张，减少尿急的情况