我曾经有一个月左右通宵失眠的经历。
每天晚上翻来覆去根本睡不着。
为了更快入睡，试过喝酒、起来做其它事情、听白噪音等方法，结果依旧睡不着。
试过很多方法不奏效，直到在b站上看到一个讲治疗失眠的视频。
现在已经忘了视频的名字。
但它传递出的观点，现在还令我一直收益。
它说，我们尝试过的喝酒、起来做其他事情、听白噪音这些方法，根本上是错的。
当我们试图用这些方法来治好自己的失眠时，失眠实际上成为了唯一真实的事情，唯一我们感知到的事情。
你越想克服它，越想打败它，你就会越在乎它。越在乎它，任何睡不着的瞬间，都会让你感觉败下阵来，让你恼怒。
一旦恼怒、情绪激动，你就会越难入睡。
所以， 对付失眠的正确方法就是：
1.设定好起床和入睡的时间，一旦到了入睡的时间，就躺去床上 ，中间无论怎样睡不着，唯一要做的事情就是继续躺着，不准做其它任何事。
2.到了起床时间，必须起床， 起床后，无论多困，都不许补觉，不许躺去床上。
只要做到这两点，用不了多久，失眠自然不会再困扰你。
可以看到，这种方法就是不再和失眠纠缠，不把它当作一回事，不在乎它，它自然不能影响你，失眠的问题自然就迎刃而解了。
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