很多女性朋友都听过“卵巢早衰”这个词，那什么是“卵巢早衰”呢？青岛不孕不育专家于萍表示，卵巢早衰是指卵巢功能衰竭所导致的女性在40岁之前即闭经的现象。卵巢早衰会对女性造成方方面面的影响，如：皮肤老化，皱纹、斑点增多；脂肪堆积；代谢功能下降，引发内分泌紊乱等，甚者还可引发闭经、不孕等生殖问题，所以女性朋友一定要重视对卵巢的保养，对此专家提醒：预防卵巢早衰，从生活点滴做起！
预防卵巢早衰要从生活习惯和日常膳食两方面着手：
一、养成良好的生活习惯
1 、作息规律
作息规律，保证充足的睡眠时间，尽量在晚上11点前入睡，因为有些和生殖相关的激素是在晚10点至早6点期间分泌的，所以最好不要熬夜，以免自身抵抗力下降。
2 、坚持锻炼
过度减肥易造成营养不良，从而导致内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退。女性朋友要坚持锻炼，强健的体魄有利于身体各系统功能保持协调，避免神经与内分泌系统功能受到破坏。
3 、调整心情
随着社会发展，如今的生活和工作压力越来越大，如果女性长期处于情绪激动、焦躁不安的状态，就会影响到卵巢雌性激素的正常分泌，所以，当女性朋友出现心情不佳时应及时采取积极有效的处理方法，除自身调节外还可向家人、朋友寻求帮助。
二、科学合理饮食
1、摄入足够的营养成分有利于生殖系统功能的正常维持，女性朋友在日常饮食中可适当增加优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质的含量，此外饮食还要有规律，要按时进餐，不可暴饮暴食。
2、经期要注意补铁，因为经血会带走身体中大量的铁元素，所以月经期间应多吃菠菜、动物内脏等食物。
女性朋友要常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所含有的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。
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