班主任工作是一项充满成就感的工作，也是一项充满挫败感的工作。
学生的每一次进步、成长，是我们最大的安慰与动力。
但是，在具体的工作中，面对各种问题，有的问题简单，有的问题复杂，这些问题得不到解决，已经很烦恼了，再加上别人的批评，自己的压力，使得我们工作中有时经常处于情绪低落的状态。我们如何调节自己的状态呢？
班主任在学校中首先是一个管理者，然后才是知识的传授者。在管理的过程中，必然会遇到挫折，这就必然会产生一些消极情绪，使自己不仅处于高度压力状态，更加不利于健康，无法从事自己的工作。
这种状态的出现，极大的危害着教师的身心。很多时候，我们努力改变，但这些好像是挥之不去的阴影，一有机会就出来。我们应该怎样做呢？
在教师群体中，有一部分是属于9号和平型的教师。他们平时很少发火，但遇到一些事情也不由自主的发火，他们其实不是对事情本身发火，而是对自己发火。他们已经忘了事情本身，更多的关注了自身的风格与价值，很容易走向自我否定的道路。我们又应该如何解决呢？
1
搞清压力源，明白你所担心的事情多数不会发生。
人的大脑会根据别人的微表情瞬间做出判断和推理。这就要求我们正确的解读别人的表情，懂得及时沟通。即使领导交给我们的任务没有完成好，也不要把结果想的太坏，并且坚信，你所担心的事情不会发生，没有必要给自己找太多负担。认清这一点很重要。
压力很多时候是对过程失控的后悔以及结果的过度担心。我们所真正要做的不是后悔，而是寻找问题产生的原因及其改进方法。
看看这幅来自网络的图片，也许心情会好些。不管怎样，你要明白，压力有时候是自己感觉造成的，你所担心的事不会发生。放宽心情，明天等着你来创造。
2
相信你还有很多在乎你的人。
曾经的学生在我情绪低落时这样写道：三年的经历，三年的风雨，有苦有甜，有喜有忧，三年中，你已经有了一批忠实的拥护者！所以不必太悲伤、太悲观，我们很在乎你！我们在努力的做着自己的事情，维护咱们的荣誉！咱们班的孩子其实很在乎你，只是不说，你难受，他们也不高兴。
日常生活中，你会经常看到，学生能准确的判断你的情绪，所以接下来会表现的非常好，即使你中午早早的来到教室，你也会看到他们比你更早的进了教室，他们会比平时更加气势磅礴的宣誓，然后安静的学习，还有很多人在努力的拼搏着！
3
不要否定自己的价值以及自己的风格。
不要怀疑自己的管理风格，不要否定自己的价值，我知道改变的痛苦。这个世界是多元的，需要的是差异化，你的风格其实是一道温暖人心的风景！
一个温和的人也能成功，其实很多商界精英、政府首脑，都是内向安静的人。他们的成功其实很简单，不受外界的干扰，坚定的完成自己的目标。所以，不要怀疑自己，上天做出我们现在的样子，就是希望我们能以这样的方式，做出一点成绩，来推动世界变的更美好。
4
接受现实，总结教训，做点什么来促进事情的改观。
当一件坏的事情发生时，我们已经无法改变其过程，但我们可以做点什么，减少这样的事情带来的影响，我们可以做点什么，使这样的事情不再发生，我们可以做点什么，使事情变得更好一些。
这样做事比专注失败本身更有意义。
发生什么事情不重要，该来的总会来，重要的是要做点什么，能使事情变得更好一些！
5
专注自己的目标
有的时候，一些事情会让我们暂时忘了我们的目标。这个时候，我们只需要重新梳理一下自己的情绪，明确自己的目标是什么，我们要怎样达成目标。这样我们就很自然的意识到，一个事情的失败，只是实现目标过程中的一个很小的因素，没有必要把其放大 。
一个人专注自己的目标可以帮助自己忘记很多烦恼。
一个人专注自己的目标也可以带给我们很多的快乐。
最后，来一场酣畅淋漓的运动吧！
运动可以给情绪排毒！！！