最近，王大妈因为排便的事愁得睡不着觉，起因还得从两天前说起，饱受便秘困扰的王大妈好不容易来了感觉，却发现自己的大便前端硬邦邦的，后面却又软又粘。

家里人带她去医院检查，才发现王大妈患了直肠息肉，不过好在及时来了医院，只要好好配合医生治疗，是不会有太大问题的。

躺在病床上的王大妈百思不得其解，便秘很多人都有，怎么就偏偏自己得了这个直肠息肉，肯定是因为运气不好。医生笑着解释道：“大便可以反应我们的身体状况，他们只是还没有发现这个问题而已”，听医生这么一说，没用的大便居然还有点用？可具体要怎么判断呢，我们接着往下看。

一、从大便能看出人的健康程度？

首先是排便次数，一般正常情况下，每人每天排便1-2次，如果连续几天超过这个次数，或是几天才排一次便，就需要引起注意了。

要知道粪便是食物消化后的残渣，人一天要吃三顿，如果连1-2次的排便量都达不到，就要检查是否是胃肠道功能出现了问题。

当然，排便过多也要多加注意，如果不是因为进食过多，或吃了生冷刺激性食物，往往要考虑肠道感染、肠易激综合症等问题了，建议及时前往医院做相应检查，避免加重病情。

如果是三天以上才排一次便，且过程困难，排泄物发硬，就属于是我们常说的便秘了。建议这类朋友改变一下饮食习惯，多吃些易消化的食物，平时排便的时间不宜过长，必要时可以去医院检查，排除肠梗阻的可能。

其次是颜色，正常情况下我们的大便是呈黄褐色或棕黄色， 也可能因为我们的饮食习惯和偏好而发生暂时的改变。比如偏黑色，这种可能是由于摄入过多肉类导致粪便颜色偏深，当然，也可能是因为肠道出血和胃溃疡等问题。因此，当我们发现大便颜色呈黑色时需要多加注意，如果降低肉类摄入还是没有变化的话，就要赶紧就医。

另外还比较多见的就是绿色和红色，如果在饮食均衡且没有痔疮和肛裂问题的前提下，出现这两种颜色，且伴有酸臭味，很有可能是肠道功能失调和消化不良引起的。

特别要重视的是红色粪便，如果还混有血液和血丝往往预示着更严重的病，一发现这种情况，一定要立马去医院！

最后是形状，我们都知道，健康的大便是条状且不粘连的， 当我们摄入蛋白质过高时，大便会偏硬，碳水摄入过高时会偏软甚至呈糊状。

需要注意的是，当粪便呈泥状或水状时，就要多加重视了，长期出现泥状大便是由于肠道运动受限，时间久了会出现营养不良等问题。

而水状往往是一种危险信号，预示着肠道运动基本停止，摄入的水被原封不动的排了出来，此时应立即前往医院，找出具体的病因所在。

看了这么多，大家在日常生活也可以自我排查一下，通过排便来分析自己的身体身体状况，当然，也不能完全依赖这种方法，任何疾病，只有医生的判断才是最准确的。像下面这种情况就千万不能拖，一旦出现，这三种病离你不远了。

二、大便“前面干硬，后面软粘”，可能跟这三种病有关，要警惕！

①肠胃疾病

据统计，我国有2.3亿的肠胃病患者，而这些都跟平时的饮食脱不了关系。很多年轻人喜欢吃一些脂肪和糖分含量较高的食物，然后又不喜欢喝水，可是肠胃蠕动是需要水分参与的，缺水就容易减缓肠胃对食物的消化，导致肠胃蠕动受限。

当前面的粪便在肠道中的留存时间延长，粪便中的水分不断被肠道吸收，而后面的粪便又来不及进一步成型时，排出后就会出现“前面干硬，后面软粘”的情况。

而这类人群通常会出现便秘的症状，由于肠道蠕动功能受到阻碍，粪便堆积于肠道内，水分被过分吸收就容易出现排便困难。所以，如果你也有类似的困扰，很有可能是肠胃功能出现了问题，记得提早引起重视，平时注意多补充水分，毕竟水是生命之泉。

②消化不良

消化系统是我们人体的一大重要系统，最具代表性的就是肠道和胃，如果出现大便前硬后软的情况，多半是消化不良引起的。

食物在经胃酸和肠道粘液的消化分解后，排出的就是没有用的粪便，如果肠道粘液和胃酸分泌过少，多会出现消化不良，残渣滞留在肠道内，不能正常排出。情况跟上面大致相似，待粪便中的水分被过分吸收后，就会出现前面硬邦邦而后面软塌塌的情况。

因此，大家平时要注意多吃些新鲜的蔬菜和水果，避免给消化系统增添负担。

③直肠息肉

直肠息肉可以理解为肠道内的一种肿瘤，它最直观的临床表现就是大便干硬和排便不畅，随着息肉的增大，肠道变窄，进而导致大便无法顺畅排出，堆积在肠道内，有时可能还伴有肛门出血。

而诱发直肠息肉的原因有两种，一种是由于肥胖、吸烟或是长期大量的使用辛辣刺激性食物，导致肠腔环境发生改变。

一种是感染，因为直肠肠腔是粪便的储藏室，经常受到细菌和病毒等微生物的感染，当出现炎症激发异常增生时，直肠息肉就出现了。

当然，前期的直肠息肉一般都是良性的，它会通过身体给你传递一定的信号，大便前硬后软就是信号之一。但还是建议大家平时养成好的饮食习惯，别等疾病找上门才后悔莫及，具体该怎么做，我们继续往下看。

三、病从口入，饮食调整很重要！

少吃精加工食物，多吃富含纤维素的食物

随着生活的越来越精致化，我们的吃穿住行也发生了很大的改变，越来越多的人追求精加工，却不知这样反而是加重了我们肠胃的负担。

特别是有排便困难的朋友，我们建议大家多吃一些富含纤维素的食物，多吃粗粮，少吃精加工食物。因为纤维素能刺激肠道运动，协助消化，并且能吸水膨胀，保持肠道内有足够的水，使大便不至于过分干燥而导致便秘。

因此，像玉米、大豆、新鲜的蔬菜和水果，不仅便秘的朋友可以多吃，对正常人来说也是有益无害的。

多喝水，每天至少10杯

有句话说：“每天10大杯水，是预防便秘的一贴良药”。

前面就有说到过，肠胃的蠕动需要大量的水分，如果水分不够肠胃的蠕动受限，粪便停留在肠道中就会被肠道不停的吸收水分，一直到大便干硬而引发便秘。相反，如果我们摄入足够的水分，这种问题就迎刃而解了， 正常情况下，一个成年人要喝2000-2500ml的水才能满足身体的需求，也就相当于一个200ml的杯子，一天喝十杯才能达标。

所以，为了排便能顺畅，让肠胃在消化食物时能有充足的水分来协助它蠕动，每天至少喝10杯水是最简单的方式。 当然，如果你是大容量杯子，就不要看是否喝到10杯水了，只要喝到2000-2500ml的水量即可！

结语

看了以上的内容，大家是否学习到了从大便来判断自身健康的方式呢，其实很简单，形状、颜色和每天的排便次数都是最简洁明了的判断方式。

如果发现自己的大便出现“前面干硬，后面软粘”的情况，就需要多加注意了，更有可能是直肠息肉、消化不良和肠胃疾病导致的，必要时一定要及时寻求医生的帮助。

参考文献

[1] 大便“先硬后软”，是肠癌来临？医生：别慌，4个因素先搞清楚.生命时报.2021-07-13.

[2] 王贞虎，大便，人体健康的“黄金密码”［J］.绿色中国，2016（10）:2.

[3] 《排便时，大便经常“前头干硬，后边软粘”，可能是3种病找上门了》，健康生活八十年，12-05.

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