作者：穴位养生堂
适合人群：普通人群
常见心理疗法有哪些？
如果大家读了上一节，对心理疗法有了正确的认识后，可能就会有些朋友愿意尝试一下。但因为现实条件的限制，医院里治疗高血压的大夫不太可能针对每个患者有心理治疗计划，所以心理疗法主要还是靠大家自己。
心理治疗
我们都知道，幸福的感觉不是取决于一些绝对的标准，例如富贵、权力、美丽，有钱人、身居高位的人、长得漂亮的人，他们都有可能生活得很不幸福。幸福主要还是一种主观的感受，我们的传统文化常说"安贫乐道""知足常乐"，就是说不管我们物质条件如何，我们总是能够通过主观努力获得幸福生活。
药物治疗效果不佳的高血压患者在生活中面对烦恼的事情，从客观标准上来看与治疗效果显著的患者相比基本相同，但是他们却在面对这些烦恼的事情时表现出了更大的"负能量"，没有办法很好地应对。
但高血压病的心理疗法在临床治疗方面是非常重要的，如果一个人因为自己得了慢性疾病，甚至是不可治愈的疾病，而终日心情郁闷，性情急躁，这往往加速病情的发展，不利于治疗。有些高血压病患者的情绪不稳定，使得药物控制后的血压变化明显，给治疗带来了许多困难。所以，高血压患者可以自己通过心理疗法来改善自己的血压状况。
保持乐观积极情绪
积极乐观的情绪对人的身体健康非常重要，它可以给人带来生机和希望，给人以排除困难的勇气。而消极、低沉的情绪对人的身体健康是非常有害的。长期郁闷的情绪，突然而来的强烈精神刺激，都可能导致死亡。正如《黄帝内经》所说"精神内伤，身必败之"。
情绪状况和身体疾病是相互影响的，一个开朗乐观的人得了慢性疾病以后，如果没有关注心理状况，性格也可能发生变化，原来开朗的性格也会变得阴沉。
学会克服不良心理
有些患者说："我的确是总想要保持积极乐观的情绪，但是生活中倒霉的事情一件接一件，我都快被气死了！"有些性格内向的患者甚至都不会这样说出内心的烦恼，只是默默地忍受着不良的心理状态，同时也默默地忍受着这些心理状态对健康的侵害。
当患者被确诊为高血压时，往往会有沉重的心理压力，再加上疾病所致的各种痛苦，以及治疗的麻烦等都会对心理状态产生影响。通常来说有三种类型：第一种是自怨自艾型，他们对自己的病情完全失去了信心，精神上非常沮丧。
认为自己是社会和家庭的"包袱"，不愿接受治疗；第二种是怨天尤人型，他们情绪易激动，常常责怪家人照料不周，埋怨医务人员未尽心尽责，总觉得谁都对不起自己；第三种是服从依赖型，他们往往按时就诊、服药、检查，实际上一点也没有发挥自己的主观能动性。这三种患者的不良思想情绪都是大家要尽量克服的。
抵御不良心理压力
心理问题的来源也很可能是来自外界，人生活在社会中，遭受到各种各样的社会心理压力是在所难免的。调查表明，不良的社会心理压力可增加心血管疾病的发病率。高血压作为一种心身疾病，另一种含义就是在不良的社会因素刺激下。
使人体的生理功能发生紊乱，内分泌失调，结果导致血压升高。俗话说"天有不测风云，人有旦夕祸福"，生活中有许多事件的发生是人力不可阻挡的，往往是不可预知的。工作上、学习中各种各样的外在压力我们都是无法避免的。
我们可以做的是采取一种正确的、积极的态度去对待，要正确处理好生活中的事件，培养自己对生活的兴趣，积极参加一些有益的活动和社会团体。只要坚持不懈，久而久之，也会对病情恢复产生积极的作用。
我们始终要相信，心理治疗并不困难，只要有意识地对自己的心理状态多加关怀，明白什么样的心态才是有益健康的，长期坚持，配合药物治疗，就一定能把血压控制在一个平稳状态。
不控情绪，难控血压
如果我们控制不好自己的情绪，那么还有可能控制好高血压吗？对于一些情绪管理能力较差的朋友们，也就是常说的"我控制不住我自己"的那些朋友，我必须告诫你们：不控制好你的情绪，那就很难控制好你的血压。
在这一节里，我们不去谈心理治疗的医学原理，也不去展开分析心理疗法的具体做法，毕竟每个患者面临的心理问题都是不一样的，我就算写十本书也写不完这个问题。我在这一节里把我亲手治疗过的两个典型的没有控制好情绪导致血压始终控制不好的患者的故事分享给大家。
反腐风波
第一个案例：魏先生，49岁，金融高管。魏先生是一家国有大型银行在某市的高级管理人员，收入丰厚，他坦言自己是一个完美主义者，做事要做到极致，容不得半点瑕疵。正是追求完美这种行事风格，让魏先生从一开始的一无所有脱颖而出，在事业上取得非凡的成就。
但后来在一轮反腐风暴中，银行系统也是重点排查对象，魏先生自己本人其实没有什么问题，但他所管理的该市许多网点负责人都出了问题，他本人心里明白，经历了这次事件以后，他的事业道路基本上止步于此了，魏先生从此陷入了抑郁之中。
在发生这一切之前，魏先生是个雷厉风行的人，也没有查出有高血压。他来到我的诊室的时候已经面容憔悴，愁容满面，弄清楚他身体上明显的症状是胸闷、心慌、头痛以后，我又简单询问了他是否有心理上的问题，但他大概不愿意和我多谈，只是说有时候心情会不好。
我当时也没有多问，便为他制定了药物治疗的方案。但是几个月以后，他来到我的诊室里面，检查结果发现血压不仅没有降下去，反而还比最开始略有上升。这期间的几次问诊我也都询问过他，他始终没有对我敞开心扉谈论他事业上的问题。
最后我都有些生气："你真的没有别的心理上的问题吗？你告诉我，我肯定会为你保密的，如果你什么也不说，我恐怕也对你的高血压无能为力。"其实这也是偶然，那天不知道什么原因，患者并不是太多，我才决定和他认真聊一聊。
他表现出愿意多谈以后，我又逐渐尝试多问了一些信息，才了解他早已有不轻的抑郁症状，就叮嘱他同时去精神科开一点治疗抑郁症的药物，并且应该接受心理治疗。
但是他的心理治疗进行得很不顺利，并没有起到很好的效果，之后来过几次以后，他就没有来过我的诊室了，也许是想换个环境生活去了别的城市吧。不过这样对他也好，如果始终在这一个地方，他肯定难以从心理问题中走出来。
电梯恐惧症
第二个案例，刘女士，54岁，家庭主妇。刘女士的问题比较特殊，她在一开始来我这里就诊的时候就告诉了我，他们小区自己那栋楼里的电梯有一次坏了，直接坠落下来，因为是高层住宅，里面的几个乘客非死即伤。
那天她正好回家碰上这件事，而她自己家住在十五层，从此以后就对电梯有一种深深的恐惧心理。刘女士之前体检的时候，也查出过血压比正常人略微偏高，但从那以后，她拒绝乘坐电梯，看到电梯就害怕，时间长了以后，身体也出现了问题，出现了高血压的各种症状，整个人性情大变。
我一开始就告诉她，她对电梯的恐惧恐怕是引发高血压的主要原因，但是她却说没办法，她家住在十五层，下楼还好，如果爬楼梯上楼累都累死了，虽然她在心理上非常抗拒乘坐电梯，但是很多时候不得不坐。
而一进了电梯，她就心跳加快，直冒冷汗，她自己都说"那个时候肯定血压飙升"，一直胆战心惊，直到从电梯里出来，站到了地面上，她才能逐渐缓解，但也要过好久才能完全缓过来，并且最近缓过来的时间越来越长。刘女士虽然治疗了很长的时间，但效果一直不好。
我最后建议她不妨搬个家，从十五楼换到一楼或者二楼居住，但由于各种各样的原因，始终没有照做，所以刘女士的高血压也越来越难以控制。事情已经过去好几年了，最近一段时间好像有所好转，大概是刘女士能够逐渐克服心理障碍了。
从这两个案例中我们可以看出，如果不控制好情绪，的确很难控制好血压。