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今天看到德尔康尼小粉丝的一个私信，小编突然意识到，原来很多人都不清楚， 脚有3大重要区，碰了烂了不能随随便便就过去。

脖子疼， 腰疼，腿疼。 很多人都会重视，积极地去医院看医生，照片子。看科普多的亲们知道脖子疼可能是颈椎病、颈肌纤维肌炎；腰疼可能是腰椎间盘突出、腰肌劳损；腿疼可能是骨关节炎。可是脚疼呢？“哦，大概是走路走多了吧！”

首先给大家科普一下，人的足部有3个着力点，分别是：前脚掌左右两侧的第一跖骨头与第五跖骨头以及脚后跟。这三个点之间相互平衡， 才能保证人的正常活动与行走， 有那么一点“三足鼎立”的意思。

跖骨

5只脚指头，5块跖骨，连接着足弓与脚指头，位于前脚掌区。

其中， 第一跖骨比其他跖骨要大一点， 粗一点。经常跑步、跳绳或者穿高跟鞋及不舒适的鞋子，容易造成脚掌受到冲击，是跖骨痛的常见原因。当然隔三差五的碰一下，磕一下，扭一下更是第一跖骨与第五跖骨受伤的常见原因。

有啥表现呢？

大家一听慢性病， 就觉得麻烦，难治。跖骨疼痛同样也多为缓慢进展的。表现为：

1.整个脚掌有灼热感，经常表现为酸痛、锐痛；

2.除脚掌以外，脚趾出现放射痛及麻木感；

3.经常性在运动后疼痛，休息时缓解。

在高强度运动、外伤之后，很多人都会出现突然间跖骨痛。大家都觉得不是什么大事，忍一段时间不痛就过去了。这里要提醒大家的是，如果休息一晚上，足部不疼了，是不用去医院，但若是脚掌出现明显的红、肿、热、痛，即便修养几天，仍得不到有效缓解的时候，就要立即就医了。

足跟痛

足跟相对于跖骨，可能大家稍微能熟悉那么一点，可依然不能引起大家的重视。不是小编危言耸听，足跟痛和跖骨痛不达到有效治疗会表现为一系列的后续：

延误治疗→足部其他部位疼痛→改变走路姿势或跛行→引起下背部、臀部等其他部位的疼痛→漫长无期的封闭及理疗→手术

常见于哪些人?

足踝处于人体的最低点，承受着全身的重力。足跟痛的典型表现为早晨起床后站立或走路时疼痛较重，不红不肿，却行走不便。跟痛症多见于老人、活动量大、体重超标、抽烟、长期站立工作者，先天性足部力线不好、腓肠肌挛缩等患者都容易发生跟痛症。

生活三点，easy又好使

足部三点平衡是行走的基础，当出现红肿热痛等情况时，要予以关注。痛了就要治，不痛也要防。针对足部三点，生活中也有三点教我们如何防？

首先，控制体重。 维持在健康状态，减少足部所受负荷，将身体质量指数控制在18.5~23.9。身体质量指数是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，具体计算方法为：身体质量指数=体重公斤数/身高米数的平方（例如身高170cm 体重60kg，身体质量指数=60/1.7的平方）。

其次， 多做运动。 在合理范围内，经常锻炼，但一定要避免高强度的跑步及爬山。

最后，鞋子一定要舒适。 该穿脚趾部 (前部) 宽敞、底部有缓冲的鞋，均匀分布足底受到的冲击力，尽量少穿高跟鞋及太紧的鞋子。