通过前五期李博士给小伙伴们普及了什么是肩袖及其有什么作用、什么叫肩袖损伤、通过什么检查可以确诊、如何自查是否肩袖损伤（不要误当肩周炎）及肩袖损伤什么时候保守治疗、什么时候手术治疗及如何预防“肩袖损伤”。通过前几期的详细讲解大家对肩袖损伤已经很清楚了，那今天李博士通过漫画图解给小伙伴们科普一下肩袖损伤后如何康复，这是至关重要的，也是我们肩袖损伤系列最后一讲！
康复治疗对于肩袖损伤后的恢复非常重要，李博士今天教你几个康复动作，这些动作适用于手术后六周和非手术的小伙伴们，每周练3-4次。
牵拉训练:钟摆运动、交叉手臂伸展运动、被动内旋运动、被动外旋运动。
力量训练：准备一个弹力带，将它固定于墙壁、门或者脚下，做这些动作。
牵拉训练和力量训练在开始阶段，每个动作5-6次为一组，做1-2组；随后可根据恢复情况增加训练强度，练习次数可逐渐增加至每个动作10-12次为一组，做2-3组。
参考文献：
[1]吴涛,郭艳幸.肩袖损伤微创术后康复指导[J].临床医药文献电子杂志,2019,6(27):140,142.
[2]刘恒.物理疗法配合运动康复治疗急性肩袖损伤的临床研究[J].中西医结合心血管病电子杂志,2019,7(11):176.
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本文来自*今条头日**:李博士医学科普
策划：李博士
文字：木目医生、田心护士
绘图：戴戴老师