高考第一天，感觉发挥失常，考生应该怎样应对呢？
千万不要对答案！有些时候考生不一定感觉到自己考得好还是不好，但是和其他同学对答案之后，就有可能会因为答案不同而后悔、自责和焦虑，从而产生发挥失常的情绪。
对于语文来说，因为语文主观题偏多，对于拿捏不准的题目，并不代表自己答案是错的，而作文写没写跑题，也不是由自己来判断的。感觉发挥失常，有可能只是一种错觉，不到出分的那一刻，对错谁也不好说。
对于数学来说，每年的考试题目难度不同，自己没做出来，可能别人也没做出来。所以在考完数学之后，不要过度纠缠自己数学考得好不好。
考生应该考完一科，放下一科。告诉自己，既然语文、数学的考试已经结束，不管做得好还是不好，它都已成定局，任何的后悔自责，都不可能改变这个结果，所以只有扔下包袱，才能在接下来的考试中跑得更快、更远。如果总是纠结考完的场次，就很难以一个轻松的心态来面对下一场的考试。
因此，保持积极、平和、稳定的情绪，是最重要的。
？孩子发挥失常，家长应该怎样应对呢？
如果第一天或者第一门考试，孩子发挥不理想，特别难过沮丧，作为家长，该怎么办呢？这时可以通过以下三步去支持孩子：
第一，接纳情绪。家长们应该做的是，不要否定孩子的沮丧情绪。比如跟孩子说说“你不要把它放在心上”、“没事”等等，这样的安慰会让孩子觉得家长们口是心非， 正确的做法是接纳孩子的这种情绪，承认发挥不理想的确是我们不愿接受的，然后认真的、诚实的与孩子共同面对这个问题。比如，家长可以这样表达“你觉得自己发挥的不好，感到很失望和郁闷，这种感觉一定很糟糕。我们一起努力试试看，接下来该怎么调整呢”。
第二步，试着陪孩子一起转化情绪。最简单的缓解情绪的办法，就是允许孩子跟自己的郁闷、难过待一会，让他充分表达情绪。哭泣、诉说、书写、运动等方式也可以让情绪能量更好地流动和消散。过去的考试无法改变，怎么办呢？在这种情境下，还有一种最天然、最直接的缓解郁闷的方式就是开始行动。活在当下，把每一个此时此刻做好，可以认真看一下明天考试科目的基础知识点，或是回顾一下自己掌握较好的章节来增强信心，总之，当我们开始积极做事情时，在行动中情绪会慢慢缓解和消散。
第三步，给予支持。家长一定告诉孩子，不管考试结果怎么样，爸爸妈妈都是你坚强的后盾。当孩子能够感受到家人的支持的时候，他能够感觉自己是被爱的，这样的一种感觉够帮助他更容易放松下来，更容易从上一门考试的挫折中恢复出来。
