俗话说：“老筋太短，寿命难长，筋长一寸，寿延十年”！当你开始弯不下腰、直不起身、迈不开腿，出现身体僵硬，说明你的“筋”已经缺乏弹性了。这不仅容易让人疲劳，还会增加受伤几率，加速人体衰老。

人体的筋会缩短吗？

从中医角度看，衰老与精气虚衰、气血失常有关，所谓“骨正筋柔，气血自流”，十二经筋，不仅连接百骸，还分布于眼、耳、口、鼻、舌、阴器等部位，对这些器官功能活动起着维系作用。

当筋受伤后,会产生反射性的收缩和痉挛。长期固定坐姿或缺少拉筋的锻炼,也会造成筋的收缩，使筋日渐缩短。有些人天生某条筋很紧，不能正常弯腰，这也是筋缩。

不良生活习惯让缩筋提前

人老了，筋就会收缩。不仅上了年纪的人会驼背弯腰、疲惫乏力、行走迟缓、身材趋于佝偻，现在还有很多年轻人，平时的不良生活习惯往往导致缩筋。比如：趴着、躺着看书、窝在沙发上看电视、长时间伏案工作、缺乏锻炼、长时间开车、长时间弯腰、蜷缩着做家务等。

筋缩不仅影响寿命，还会引起许多病症，如颈痛、不能弯腰、不能下蹲、长短腿、肌肉萎缩等。

在日常生活中，经常保持一个姿势不变，还很容易导致肌腱萎缩，形成骨头错位，造成头痛、胸闷、脖子痛、腰痛、手腕痛等情况，因此拉伸筋骨，对我们的身体起着至关重要的作用。

正确拉筋的方法

1、两手手掌交叉互握，向上推伸展直到感觉紧绷点停住，保持不动。配合呼吸，停留10秒以上。

2、一手抓着另一手的手肘，向着头部方向缓缓向内拉。配合呼吸，停留15~20秒，换另一侧，重复相同的动作。

3、两手放在背后互抓，渐渐抬高手臂，到达有拉伸感的位置停留，然后保持姿势，配合呼吸，停留10~15秒。

4、单腿站立，抓住另一只脚的脚踝，然后慢慢地拉到臀部，注意骨盆不要倾斜，保持躯干的直立，配合呼吸，停留15~20秒。然后换另一侧进行相同的动作。

由筋缩引起的颈椎痛、腰腿痛等老年病已经在年轻人中流行,中年人甚至少年都出现了不同程度的筋缩,年龄最小的只有6岁。这到底是什么原因？

您可以参加4月28日，由温建民教授工作室主办的“中医筋骨养护专题知识讲座暨温建民教授患者健康沙龙”活动。在现场，温建民教授会为大家答疑解惑、免费义诊。

活动时间

4月28日 9:30~11:30

活动地点

北京四惠中医医院(朝阳区高碑店乡半壁店村惠河南街1092号)

活动亮点

专题健康讲座，掌握骨病护理知识

现场问答互动，赢取精美礼品

骨病病友交流，交友谈心共话健康

病友故事分享，讲述康复历程

现场免费义诊，关怀关爱病友

您来不了现场，还可在线观看活动直播

直播时间

4月28日上午9:30分

观看方式一

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观看方式二

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报名方式：通过私信留下您的姓名和电话，届时我的助理会与您联系。

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