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1 生命的陨落
前天上午，生平第一次拨打了110。
试图挽救朋友圈一名“陌生朋友”的生命。
是的，的确是“陌生朋友”，因为，我不知道他长什么样、年龄、职业、家住何方。只略微清楚，他可能是大学刚毕业不久的青年。以至于警方询问时，我几乎是一问三不知。
也不知道这位朋友，是何时成为我的朋友圈一员。我猜，也许他听过我的课，看过我的文字。
半个月前，他曾经和我说，内心焦躁、出现轻生和报复社会的想法，已患抑郁半年，当时建议他就医，或许，他不曾听从我的建议。
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前日，他竟在朋友圈直播自杀。
看那一条条不断更新的，意欲戕害自己生命的消息，我坐不住了。
私信给他，询问情况以及地址。
他给了一个定位，寥寥回复，说自己病危中。
我求助当地警方，警方非常重视，十几分钟后，到达了微信位置所在地，但是找了一圈，没有找到。我想，可能他没事。
而昨晚7点，警方又联系我了，他们在那附近，发现了一名男尸，大概与我前日报警的对象有些吻合，只是还无法确认身份，警方寻问我是否有他的照片，是否有其他相关人的消息，可惜我爱莫能助。
真希望不是他。
写出这件事，只想告诉大家，抑郁症是病，得治。
抑郁症不是矫情，不是无事生非，不是想太多，它与生理疾病一样，有自己的发生发展过程、治疗的方法。如果真的觉得自己陷入抑郁，有些扛不住，就得就医。
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2 抑郁症的表现
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征。且心境低落与其处境不相称。
比如，职场上，一般人被领导批评了几句，当下心情会不愉快，但不会持续多久，而抑郁症患者，可能因此一连几周甚至更长时间闷闷不乐，甚至完全否定自己，导致情绪崩溃。
以下是抑郁发作的主要表现。
1） 心境低落
主要表现为显著而持久的情绪低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想。
2） 思维迟缓
反应迟钝，思路闭塞。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。
3） 意志活动减退
行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。
4） 认知功能损害
主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。
5） 躯体症状
主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。
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3 抑郁症的治疗
1）药物治疗
是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。目前临床上一线的抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取*制剂抑**（SSRI，代表药物氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰和艾司西酞普兰）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取*制剂抑**（SNRI，代表药物文拉法辛和度洛西汀）、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药（NaSSA，代表药物米氮平）等。
2）心理治疗
对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等。
3）物理治疗
近年来出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激（rTMS）治疗，主要适用于轻中度的抑郁发作。
4 其他防治方法
除了上述治疗方法之外，我想结合自身经验，谈谈其他防治方法，以供朋友们参考。
1）多听多看多经历
我们觉得自己艰辛，恐怕是走过的路少，听到的故事少，看到的人生百态少。
人生第一份工作是教师，当年当教师的同事们，总是抱怨教师是天底下最难当的职业，教师的辛苦几乎无人能及。
但是当我走出教师圈，客观的去衡量，客观的去发现，比当教师还艰辛困难的职业多了去。
昨夜与一位当民警的同学聊天。作为海岛民警，他经常与渔民打交道，对于渔民的日常生活也比较了解。他说，渔民实在是辛苦，我们餐桌上的海鲜着实来之不易。
一般，船老大租一条船，雇几个渔民，就出海去了。
船老大为了保证盈利，不给渔民喘息的时间，捕鱼期间，最多每日睡三四个小时。几天不能合眼也是有的。出海一次就是半个月，半个月下来没法洗澡，吃的也差，干活还累，虽说薪资每月过万，但按小时计，不算高。
有一回，渔船撞翻，8个渔民，全部身亡，尸体也寻不到，家属只能对着大海哭。
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渔民艰辛，当民警也不容易。
他说几年前，有个案子，他现在想来还是心有余悸。
一个患有间歇性精神疾病的渔民，拿着菜刀抹脖子，他们好言相劝了几个小时毫无结果。想要上去夺刀，可是渔民刀口直接摁着脖子，他们不敢贸然上前。
后来，精神完全失控的渔民，竟然操着刀挥舞，又砰砰砰大力剁着船板，跑到底层点燃柴油，将船烧了起来，黑烟滚滚，伸手不见五指。
面对手拿利器，完全丧失理智的渔民、黑雾弥漫的船舱，虽危险重重，作为人民警察，他们依然得摸黑上前，制止渔船失火，渔民丧命。
每次出警，可能都要面临生死考验。
一些人过分痛苦，只因着眼于眼前的一亩三分地，夸大自身感受，不能看见周围和他人，不了解更多的人生状态。
2） 重拾人间烟火
某种程度上，吃饭是否香甜，是可以衡量心理健康水平的。
吃饭不香，最直接的结果是，热情缺失、兴趣缺失、活力缺失。
抑郁症患者，最初的一个衡量指标就是食欲降低。
因此，各类吃播视频，往往得到大众的欢迎。人们或许能从主播们愉快的用餐中，找到自己的食欲。
治疗抑郁问题，我们是否可以创设一种更加接近生命本能的自然生活疗法。找到泥土的气息、烟火的味道。
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比如，寻找一些来自农村的积极生活达人，心理机构可以将他们聘为“生活榜样”。
一些有抑郁倾向的个体、对生活失去热爱的个体，一方面在心理咨询师/心理医生的帮助下，进行常规心理咨询/心理治疗；一方面可与这些积极的农村“生活榜样”相处一段时间。
与“生活榜样”相处，使得他们可以参与播种、培育、耕种等接地气的农村生活、吃上散发着柴火味能量的饭食；且一定量的体力劳动可以分散精力，减少过于活跃的脑活动；最重要的是“生活榜样”身上的乐观、积极、简单、朴素的品质，能感染他们、影响他们。
想必，这种抑郁治疗方法比待在精神科医院接受住院治疗，个体的感受会好很多，愈后效果可能也会更好。
3） 改善关系
人的幸福感，很大程度上来源于良好和谐的关系：亲子关系、亲密关系、朋友关系、同事关系等。
当人遭受抑郁困扰时，这些关系反过来也会成为支持人们走下去的一股股力量。心理学上将这些支持的力量，称为“社会支持系统”。
强有力的社会支持系统，往往可以帮助一个抑郁倾向的个体，找回自信，重新生活。而单打独斗，社会支持系统薄弱的个体，更容易做出极端的行为。
所以，若有余力，多多关心身边的人，建立强大的社会支持系统，有需要时，才能够得到支持的力量。
综上所述，抑郁症是病，得治；抑郁症不是绝症，有各种治疗方法，可以按需索取；生命来之不易，且行且珍惜。