徐州心理卫生服务站：首先要调整好自己的心态，在医生的帮助下树立良好的人生信念，树立积极向上的人生价值观，让自己的内心充满阳光，积极应对生活中的挫折，愉快地面对人生的起起落落。在以后的日子里，我们会有一个良好的健康的精神状态，学会面对不好的情况调整自己，从此不再遭受心理上的折磨和痛苦，让每一个生命都能充分地活在自然享受生活的状态中。可以说，一个好的系统的心理调节，对心理健康的保护将受益终生！
其次，不要一开始就把强迫症当成一种很严重的疾病。强迫症不是器质性疾病。目前心理学采用的是医学疾病诊断模式，喜欢把心理问题命名为这个病或者那个病。这会让很多朋友看到自己有所谓的类似症状就给自己贴上强迫症的标签，觉得自己有这个病，然后想尽办法找一些“证据”来证明。一旦认为自己得了“病”，就要去治疗，不然会更严重。潜意识里，人们自然会认为“病人”需要特殊照顾，“病人”在患病期间无法很好地工作和学习。只有他们的病彻底治好了，他们才能过上正常的生活，正常的工作和学习。一旦被心理问题困扰的朋友给自己贴上“有病”的标签，认为自己是“病人”，潜意识里就会认为自己很多事情做不好。那么，对于很多完成不了的目标，做不好的事情，自然要给自己找一个合理的理由——我有强迫症，不然我一定会做好。
随后是转移注意力，做自己喜欢做的事。人的注意力是有限的。如果他们专注于自己喜欢做的事情，自然就没有精力去关注自己的症状，强迫症也会慢慢好起来。分心不能刻意转移。从某种角度来说，刻意的转移只是一种注意力，转移需要一种自然的状态。追求但不刻意追求。在没有意图的自然生命过程中，处处花开，处处有花赏，让我们在自然的状态下走出心理的困扰，达到有尊严、自由、享受生活的美好境界！
最后要认同我们现在对不完美自我的自我接纳。强迫症患者普遍追求完美，对自己要求严格，坚信只有自己各方面都很优秀才能取得好成绩，不允许自己不完美。他们坚信“木桶理论”——一个水桶能装多少水，不取决于最长的板子，而取决于最短的板子。所以我尽量把自己比较短甚至最短的板加长，希望能和最长的板平起平坐。我那个强迫症朋友处处追求完美，结果弄得筋疲力尽。