作者：胡慎之

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今天，先跟大家分享一个小故事。

“胡老师，我想请教一下，人一定要有社交活动吗？今天公司有聚餐，基本上所有的同事都参加了，我也去了。

其实我上完班后，非常累，只想可以赶紧回家休息，而不是还要去和领导同事各种应酬。我也想过要拒绝，但是这是公司的聚餐，不去又好像不合适。

所以整一个晚上我不得不打起精神来参与聊天，饭也没有吃多少，最后的结果是我一回到家就直接瘫在沙发了，动都不想动，实在太累了。

——匿名（已获读者授权）”

可以感受到，这位朋友是真的很累。感觉力气都被消耗完了。

人究竟要不要社交活动？我回答一下这个问题。

要的，只要在关系中就一定会有社会交往，或者说人际互动。虽然有时候，这会消耗我们大部分的时间和精力，就像前面的那位朋友一样，会感到非常疲惫。

如果离开了社交活动，会怎么样呢？

偶尔离开一下，可以说是享受独处，但是长期不参与的话，会有一种被抛弃的恐慌感。

《鲁滨逊漂流记》里的鲁滨一个人长期在小岛上独自生活时，非常空虚，所以才会用捡来的皮球做成人偶来陪他聊天。这是一个很好的陪伴客体。

有时候，我们会看到一些宅在家里的人，比如说宅男、宅女，表面上似乎都不需要任何社交，但是他们大多数人在网络上都会有一个属于自己的团体爱好，偶尔打打游戏，聊聊八卦和漫画，或者追剧。

他们在网络产生的这些互动，其实也是一种社交活动。

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那我们为什么会需要社交活动呢？

我们说，一段好的滋养的关系，一定会有三样东西：

• 归属感；
• 存在感；
• 价值感；

人需要归属感、存在感和价值感，当他没有一个群体或者某个地方可以归属时，自然而然就会有一种被抛弃感，不会被人看见，也体现不了自己的价值。

所以，当这三样东西都无法实现时，生命就会感到非常空虚，因为我们找不到根。

什么是空虚呢？意思是一种闲散寂寞的消极心态，也是一种心理上的饥饿。像是我们经常说的“真没劲”。

当人长期处在这种空虚的状态中，不能满足自身的需求，也不思追求，就会产生抑郁病，忧郁症和孤独症等等。

北上广深的大部分人都会这种空虚的体验，所以他们的群体活动是做得最好的，因为他们都在创造一种归属的感觉，比如说某个圈、某个读书会、某个运动群......他们会参加很多类似的活动，潜意识寻找一种归属感。

空虚，是因为我们没有了关系的链接，这有点像是孤独，但孤独是因为我们没有处理好关系。

人生的空虚，是我们必须要处理的一门功课。生命的意义、死亡的焦虑和人生的空虚，这是我们一出生就会面临的三大功课。

也正是因为感到空虚，所以我们要找很多的事情来填满。比如说有些人会有一个特别的爱好，有些人会特别热衷于人际关系。

说到这里，我可能需要跟大家区分一下空虚和闲这两个概念。

“空虚”是一种生命的本质心理状态，但“闲”很多时候是跟懒惰有关的。

懒惰的人并不一定会感到心理空虚，他们更喜欢懒散的生活，满足懒散的现状。不愿意去创造，更愿意让自己呆在一个回避的状态里边，甚至没办法积极参与自己的人生功课，包括学业、职业、婚恋。

如果我们不积极参与这三项功课的话，那也就会演变成了空虚的人。

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当然，在社交活动中，我们可能还会需要社交面具，打造自己的人设。人设会让我们处在一个比较分裂的世界里，用一个自认为完美的形象去跟别人建立关系。

如果是这样的话，我们另一部分的自己就会越来越被忽略，或者就会被封闭起来，而以分裂的状态去社交，忘了真实的自己，自然就会感到空虚了。

就像一个人从头到尾都表现得特别阳光，那么所有人都只会跟他阳光的一面链接，于是久而久之，那些哀伤的、抑郁的一面，他就越来越不敢呈现出来。

说到这里，可能有人会问：那要怎样应对这种空虚？

我想，如何应对更多可能是一个人的人生观体现。

• 可能有人会说，谈个恋爱就好了；
• 有人会说，做点喜欢的事情；
• 有人会说，真实一点，敢爱敢恨；
• 也有人会说，忙起来就不会想那么多了；
• ......

在这里，人生观可以理解成对生命的意义。

阿德勒说我们生命的意义就是对他人有贡献，但当我们一直觉得所有人在索取自己的时候，那肯定会觉得空虚。因为被索取不等于贡献。

所以人生的意义应该是自己去做一些事情，能够满足自己。

马云不会觉得空虚，我不会觉得空虚，因为我们在源源不断地创造价值，满足自己。

说到人生观，我觉得这跟我们教育也有点关系，教育可能很少说让你成为自己。尽管我们大学毕业到出来工作，还是不懂得怎么去找这个人生意义。

因为很多时候我们是被安排的，我们没有找到自己想要的东西，甚至于连我们自己是谁，我们也没找到。

这大概就是我们想回避社交，觉得人生空虚的原因吧。

其实当我们能够以坦诚和真诚的方式去跟他人建立关系，那我们所建立的关系就是饱满，不是空虚的。

当我们觉得人生空虚的时候，也许是因为一直在半空中，无法落地，简单来说就是，可能是我们只看见自己，没有看见别人或者被别人看见。

最后，分享一个故事给大家：

著名英国灵性工作老师奥南朵有一个学员在每次用餐前，总要默念各种感恩祷词，奥南朵只是轻轻对他说了一句：“难道你不应该感谢那个帮你做饭的厨师？”

我们一听似乎就找到了这句话的本源。

所以，在社交中，别太理想自己和他人，先真诚地对帮助过自己的身边人说声：谢谢。

说不定，这就开始建立一段美好的关系了。

作者简介：

胡慎之，关系心理学家。

中国心理学最有影响力50人之一。

CCTV心理访谈特邀嘉宾。

20年的咨询实践，15000小时的个案经验，向日葵心理创始人。