乌鲁木齐晚报全媒体讯（记者李晓青） 昨晚，你睡好了吗？3月21日是“世界睡眠日”，一份最新出炉的“中国睡眠指数报告”显示，在中国30个省、直辖市、自治区中，乌鲁木齐睡眠指数得分71.1分，成为这份榜单的“垫底”城市。
到底睡得好不好？近日，记者走访了乌市睡眠研究治疗中心、乌市眼耳鼻喉专科医院、新医大五附院等医院了解到，近几年，前来就诊的睡眠障碍患者量连年攀升，不少医院的睡眠科出现“一床”难求的现象，仅乌市睡眠研究治疗中心月平均接诊千余人次，且每年都以超过20%的速度继续攀升。
睡眠障碍患者女性居多
3月21日，在乌市第四人民医院、乌市睡眠研究治疗中心举办“健康睡眠，远离慢病”义诊活动中，因为遭遇睡眠问题，44岁的宋女士寻求医生帮助。
宋女士说，她有两个孩子，两年前因晚上起来照顾孩子而错过睡觉点开始失眠，加上产后上班工作压力大，照顾两个小孩力不从心，有时甚至彻夜睡不着，她最近一年尝试服用安定药物，可一旦停药还是睡不着。
当天，记者从多家医院睡眠科了解到，像宋女士这样遭遇睡眠问题的女性患者不在少数，在乌市第四人民医院睡眠科日接诊40至50名患者，其中六至七成都是女性患者。
“30至40岁的女性面临着工作、家庭的多重压力，更容易出现睡眠问题。”乌市第四人民医院睡眠科主任陈强说，和男性比起来，女性的生理特点以及情绪状况容易出现睡眠障碍，大多数女性会生儿育女，出现生理上的变化，女性在感情上天生比男性细腻、敏感，容易因为一些事情发生情绪波动，所以容易发生睡眠障碍。
他还提示，心理、身体和外界的环境因素都是导致睡眠不足和失眠的诱因。但对于为何失眠或因失眠引起疾病，不少市民并不清楚有部分市民自行服用*眠药安**解决睡眠问题，这只能治标不治本，短期内可以解决睡眠，一旦依赖了药物，则更难解决睡眠问题。
严重“打呼噜”偷走你的睡眠
明明夜里睡得很好，可白天还是犯迷糊打瞌睡，家住中山路附近的刘先生在乌市眼耳鼻喉专科医院就诊时发现，让自己遭遇睡眠问题罪魁祸首居然是睡觉“打呼噜”。
来自中国医师协会在北京召开“2017世界睡眠日新闻发布会”上的数据显示，由“打呼噜”引起的睡眠呼吸暂停的患病率呈逐年上升趋势，其中男性患病率高达14%，在20年间增长了3.5倍，女性患病率为5%，增加了2.5倍。
乌市眼耳鼻喉专科医院耳鼻喉科副主任王毅说，当打呼噜时，会出现短暂缺氧引起呼吸困难。长期严重的、不规律的“打呼噜”还会引起机体代谢性障碍，从而导致多种慢病的发生。
“儿童和司乘职业的这两类人群应更加警惕睡眠呼吸障碍的侵扰。”他说，儿童处于生长发育过程中，睡眠呼吸障碍可明显影响其体格发育及智力发育，长期张口呼吸不能及时纠正将引起儿童颌面骨骼的发育，造成不可逆的结果。除此之外，如飞行员、驾驶员等司乘人群，健康的睡眠，不仅关系自身的健康，更关乎社会公众的安全。
他提示，如果发现睡觉时出现呼吸暂停、低通气现象，而且反复出现，一定要引起重视，及早就诊，可在医院进行睡眠呼吸监测即可确诊。该类患者应当注意调整生活习惯，比如采用侧卧姿势睡觉，控制体重，尽量不要吸烟、喝酒，肥胖者需减重。
3月20日，在乌鲁木齐市第一幼儿园，4岁的瑞瑾小朋友在老师的指导下，学习正确的睡眠姿势。
3月21日是世界睡眠日，该幼儿园在“世界睡眠日”来临之际，开展睡眠日里学睡眠主题活动，引导孩子们从小养成良好的睡眠习惯。（记者张利民摄）