我瞪大双眼，盯着他愤怒夸张的表情和翕动的嘴唇，突然发不出声来，灼烧的气息像火圈卡住了咽喉，我被气噎到了。
我的眼泪，一滴、一滴地落在紧扣的手上，像断了线似的，排成两条线流落下来，眼泪是热的，我的心却是凉的…
他看到我止不住的流泪，突然起身，噔噔噔下楼，砰的一声，摔门而去。
昨天中午午休时，我们还在聊着天，我准备放下手机也躺下时，不小心点开了小红书，之前没看完的视频声音响了起来，他突然就爆发了，愤怒地骂我故意捣乱不让他睡觉…
我小心翼翼的致歉解释，不是想看视频，而是想放下手机睡会午觉，真不是故意捣乱影响他休息，他不依不饶愤怒的样子，把我气噎住，就发生了前面一幕。
他走后，我的委屈像决堤的河水，一泻千里，放声痛哭。我是故意的大哭一场，释放情绪疗愈自己。
心理学博士，著名萨提亚亲子婚恋专家、临床辅导学博士林文采在《情绪疗愈》中说：“情绪是一种能量，要么被使用，要么被疏放。情绪能量不能被利用或释放，就会停留在肌肉里，积累伤害身体健康。”
我感冒发烧后的一个周里，内心脆弱，对外在的环境比较敏感，不同的感受产生的情绪能量，我就借着这次突发事件，干脆彻底释放出来，痛痛快快的哭了一场。
林文采在《情绪疗愈》告诉我们，不要把身体变成情绪的垃圾桶，情绪如果不能被利用，那就要学会及时清理。
她给出了四种释放情绪、疗愈情绪的方法：
1、表达法：
a、用文字写下来;
b、说出来；
c、用涂鸦绘画的形式画出来。
我终于明白，为什么我小时候那么喜欢画画，只有画画时才能真正体会到快乐。那是我在用画笔宣泄母爱缺失的情绪，疗愈自己。
2、动能法： 自由玩耍，一紧一松不停循环的运动是最好的释放、疗愈情绪的方式。
过去的孩子，经常爱父母揍或谩骂，学习不好，写不好作业挨老师打骂，却很少有人抑郁和产生心理问题。
因为挨了打骂后的孩子，可以自由自在的跑到外面，跑、跳、喊、疯玩到很晚才回家。通过自由玩耍，释放掉了那些不好感受产生的不舒服的情绪能量。
现在的孩子，家里没有同龄孩子一起玩耍，出门不安全不能出去玩耍跑跳。校园里有楼梯不能跑，操场狭小不敢跑…
从小没有自由玩耍自由和时间的孩子，如何不沉迷于手机、游戏、短视频？到了青春期怎能不叛逆？
3、声能法： 唱歌、喊叫和说话都能释放能量，是释放体内不良情绪的很好声能法。
为什么老师这个职业伤肺耗嗓子？因为讲课说话多了，消耗了很多的气能量。
气是人体的先天生命根本，这也是人不能生气的原因，一生气，容易淤堵卡住，生病。
常年在家里做全职得宝妈，最后容易变得话唠，因为不被认可、理解，心理有很多的情绪能量，需要说话释放掉。
夫妻吵架，也是一种不良的声能释放法，比如我们前面午休时的突发冲突。
4、生理反馈法： 在孩子身上发生的所有自残行为，都是身体内积累了太多的情绪能量造成的不自觉行为。
抑郁症的人最容易自残。要么打自己，要么碰头，要么割伤自己，没有疼痛感，反而很舒服。那是我曾经抑郁症时的状态和感受。
所以，懂是最好的爱。父母爱孩子，夫妻之爱，情谊之爱，每一种爱都有咫尺天涯的距离。我们要懂得每个人释放情绪背后的原理，用正确的方法去引领他释放和疗愈自己的情绪。
林文采说：“情绪没有好坏之分，只有令人舒服的和不舒服的区别。我们不用好坏去标签定义，就是为了接纳和疗愈。”
《情绪疗愈》，一共有18讲，后面还有如何“疗愈原生家庭、心理营养自己”等精彩内容。
它值得你花一杯咖啡钱抱回来，在一个阳光灿烂的周日，坐在树荫下，就着一杯绿茶，慢慢品读，疗愈自己所有的过往的当下的情绪。
嗨，你好，我是爱读书写作的美术老师张梦真，致力于帮助女性觉醒，发掘天赋优势，解决人生发展定位，写作疗愈成长自己，拥有幸福人生的高级生命数字心理咨询师。点个关注，认识连接，从此我们不再是陌路。
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