祖国医学认为“诸病从寒起，寒从足下生”；华佗在《足心道》中指出：春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田湿灼；同时，民间亦常说：“睡前一盆汤，胜过开药方”。由此可见，泡脚在我国流传已久，尤其在冬日，温足养生更是备受人们的推崇。

中医的全息理论认为，人的双脚恰似整个人体的缩影，各脏腑器官的生理功能正常与否，均可通过脚部相对应的反射区或经络分布反映，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，进而调节脏腑机能。因此，人们还热衷于在热水中加入各种中药材，通过透皮吸收作用来取得防病治病的保健效果。

泡脚不仅可以改善足部和全身血液循环，促进新陈代谢，缓解疲劳，还可通过提高肢体远端（足部）体温增加核心体温，改善远近端皮肤温度梯度，缩短睡眠潜伏期，进而改善睡眠质量。但是，过长时间泡脚会导致血管过度扩张，出现头晕、头胀等不适；水温不宜过高，否则会烫伤皮肤，破坏皮肤表面皮脂膜，导致皮肤干燥等。泡脚时间一般为20-25分钟，最佳水温在38℃-43℃之间，每次宜身体微热或微微出汗为宜，过汗反而不利于身体健康。

泡脚虽有万般好，但不是所有人都适合。饭前饭后1小时以内，过饥、过饱或酒醉者不宜泡脚；足部有炎症、外伤或有严重静脉曲张、静脉血栓、动脉血管闭塞者不宜泡脚；正处于孕期及月经期的妇女；严重心脑血管疾病、糖尿病或各种严重出血疾病患者都不适合泡脚。此外，有末梢循环障碍，出现对温度感觉反应减退者，应由他人试好水温后再进行泡脚，以免烫伤。

撰稿：官宝怡 徐 浩

美编：王彤歆

本头条号已开通私信输入关键词自动回复功能，欢迎在私信对话框中输入关键词，查看往期精彩内容或相关提示信息。

注意：咨询具体病情的问题，因涉及病史、症状、检查、用药、诊疗经过等详细资料，故不能在此处回复，请在好大夫中搜索西苑医院的徐浩主任并上传相关病历资料后咨询，谢谢您的理解！

关注“徐浩大夫”*今条头日**，了解更多健康科普！

专 家 简 介

徐浩，医学博士，主任医师，教授，博士生导师，现为中国中医科学院西苑医院副院长，兼任世界中医药学会联合会心血管专业委员会副会长兼秘书长，中国中西医结合学会活血化瘀专业委员会主任委员、循证医学专业委员会副主任委员等职务。入选第三批全国优秀中医临床人才，荣获百千万人才国家级人选、科技部中青年科技创新领军人才、首都中青年名中医等荣誉称号，享受国务院政府特殊津贴。

擅长：中西医结合治疗冠心病、高血压、心衰、早搏、心动过缓、阵发房颤、心肌炎后遗症、高脂血症、动脉硬化斑块、心脏神经*能官**症等；失眠、头痛、眩晕、咳喘、胃痛、便秘、自汗盗汗等内科杂症及亚健康状态的中药调理。

出诊时间:中国中医科学院 西苑医院

• 专家门诊：周二上午
• 特需门诊：周四下午

（注：特需门诊可通过好大夫在线网站中搜索徐浩主任申请预约加号）