5月19号，我卸载了微博APP。
做这个决定下了好大的决心。
因为微博是我最常逛的社区，也是我最喜欢的APP之一。
我喜欢微博上面各路大神的历史讲解知识科普*物文**解说，也喜欢看段子手们各种奇怪又好笑的吐槽，甚至对时事新闻的了解也基本来自微博。
玩了十来年，虽然现在的微博不如刚开始那么真实好玩，但我依然对它感情深厚。
然而这次的卸载念头来得既快又猛烈。
有关注我的一些老朋友都知道，我已经坚持早起快一年了。现在俨然已经形成了生物钟，每天早上5点40到6点，闹钟还没响就自然醒了。
同时，早起也会倒逼自己早睡。
我每天必须睡足6-7.5个小时，第二天才会有精力，所以晚上事情再多，我都得保证在12点前入睡。
然而我并不是每天都能做到12点之前早睡，比如5月19日之前的几个夜晚。
连续一周，总是在睡前顺手打开微博推送，一不小心就刷了一小时。
经历了几个无精打采的早晨，又重复了几个无法控制刷微博的夜晚，19号早上醒来计算了在微博上花费的时间后大吃一惊——这些刷微博用掉的时间，给我带来了什么收获没有？
答案当然是没有，我已经忘记都刷了什么东西，还把白天的精力也搭了进去，简直是赔了夫人又折兵。
被高估的意志力
为什么会这样呢？是我的意志力不够强大吗？
当然不是了。事实上，大家都差不多，总是习惯高估人性。
人性就是，大部分人的意志力，都不怎么样。
我意识到仅靠自我意志，是无法打败自己刷微博的念头的。因为我被刷微博这件事带来的“奖励的承诺”控制住了，意志拗不过大脑下意识的反应。
当一件事需要与生理本能抗衡时，需要消耗大量的意志力，反而不利于自律。
当自身的力量很难抗衡生理的本能时，我选择改变外部的环境为自己助力，增加使用微博的难度——卸载微博APP。
微博APP的存在和推送，让我随时随地能打开微博，每做一个动作都毫无负担与约束，可以说是毫无使用成本。而当我卸载微博APP后，需要逛微博时必须打开电脑使用网页版，就无法随时随地打开，浏览的时候也没有顺畅，由原本动动手指左滑右滑点赞转发，到打开网页、登录、点击每一个使用键，每一个改变都提高了微博的使用成本和使用难度。
不得不说，效果非常显著。
刚卸载的头几天，常常下意识打开手机上的APP文件夹想打开微博（现在想起来真的太可怕了，几乎是下意识），猛地发现已经卸载微博后又悻悻把手机收起。
经过这段时间的“戒断”，已经不再想着日常刷微博了。
若问我有什么损失，那也是有的。
卸载后一个月登上网页版，才发现之前转发的一条抽奖微博中奖了。这可是我使用微博十余年来，第一次中奖。可是因为没有及时领奖，已过领奖有效期。
但更多的，是收获。
我不再被一条条推送吸引。过去每当微博推送信息，即便手上有其他事情在做，也常会忍不住打开看一眼，而打乱了原来的心流。
也不再追热点新闻，虽然不再那么快接触到第一手新闻，但却将更多精力用在了生活中。
并且，这不妨碍我上微博，会在某个周末清闲时，登上网页版看看喜欢的博主又发了什么有趣的东西。
我很高兴，自己掌握了主动权，从微博APP手中收回了自己的注意力。
如果你也想掌握自己的主动权，不妨借助外力，减少分心物和干扰物，为自己创造一个有利于专注的环境。
每个人的注意力宝贵而有限
效能专家克里斯.贝利认为 专注力是提升职场和家庭效能、创造力和幸福感的最重要的元素。我们的专注力是有限的，只要明智地、有目的地利用它，我们就能提升自己的专注度和思维清晰度。
但很明显，周边的环境嘈杂，信息量庞大，快餐式的娱乐占据了我们的生活。
我们满足于浅薄的段子、抓人眼球的狗血剧情、冲突感强烈的情绪，已经不想再花时间去读懂深刻的幽默、去品故事背后复杂的人性和平淡生活中的哲思。
各大商家深谙此道。
包括游戏的每一次通关设计，包括抖音的瀑布流沉浸式体验，包括每个APP的每一次推送，一个成功产品的设计，必定是让用户愿意沉浸在这里的，让我们对这个产品形成“自动使用模式”，收割着我们的注意力。
在商家眼里，用户的注意力在哪里，经济效益就在哪里。这也是近来大热的注意力经济。
换句话来说，我的注意力，其实就是金钱。
我把如何使用注意力，称为使用注意力货币。
漫无目的不停地刷微博刷抖音，就是给抖音微博送“流量”，除了得到短暂的愉悦外没有得到什么，是在消耗注意力货币。
而当我在阅读写字上使用自己的注意力，则是在给自己增长知识与技能，是使用注意力货币进行自我投资。
一个是消费，一个是投资。
我已经消费许多年了，并没有让我成为理想中的自己。现在，我想选择投资。
卸载掉微博，我不后悔。