• 男：我受不了了！
• 女：我不就是问了你一句你爱不爱我？
• 男：一天问八百遍，谁能受得了。
• 女：你当初追我的耐心哪去了，这心怎么说变就变了？
• 男：我没变心！
• 女：那你为什么不说
• 男：我偏不说。

相信大多数人都和这个男生一样认为，这个女生简直是太“作”了，但是在心理咨询师的眼里，这不仅仅是“作”，而是典型的焦虑型依恋人格。

一、什么是焦虑型依恋人格？

依恋理论最初由英国精神分析师约翰·鲍尔比(Bowlby)提出，他试图理解婴儿与父母相分离后所体验到的强烈苦恼。在成人亲密关系中，人们对于伴侣的依恋风格，和儿童期对于母亲的依恋反应呈现出高度的一致性。根据依恋特质的不同，可分为安全型依恋、焦虑型依恋、回避型依恋、混合型依恋。。而焦虑型依恋人格是指，个体一方面渴望和他人亲近，但另一方面畏惧失望，常因适得其反的攻击*行为性**造成双方关系危机。

焦虑型依恋人格的由来

国内外的研究表明，焦虑型依恋人格与小时候的成长环境，以及后天的经历都有着密切的关系。主要分为以下三个方面：

1.母亲长期缺失或者缺位。对于从小失去母亲、或者母亲因为疾病不能给与充分照料的儿童来说，他们常常会表现出焦虑，甚至对替代照料者表现出很粘人的状态。还有那些在小时候和照料者的互动较少，被忽视，甚至是受到虐待的孩子，长大以后都可能形成焦虑型依恋人格。

2.不和谐家庭关系的影响。对于夫妻关系不好的家庭，夫妻间的争吵和互相攻击常常让孩子觉得父母并不是用来依靠的力量，他们给不了自己安全感。当父母吵架时，他们感受到最大的风险就是其中一个人或两个人可能会离开自己。在这样的情况下，儿童听到的、感受到的常常会超越孩子的预期。

3.即将被抛弃的威胁。有些父母会威胁孩子，如果他做得不够好的话，父母就不爱他了，或者就要抛弃他了。在父母看来，这不过是一种负性的激励，但是对于一个没有多少判断力的小孩子来说，他们会把这些威胁照单全收。

二、焦虑型依恋人格的特点及破坏性影响

1、焦虑型依恋人格的特征和表现

具有焦虑型依恋人格的人，想要的是那种完全粘在一起的感觉。时刻被关注着，被肯定着，被欣赏着，才会感到满足和安全。这些人像是一台高速运行的雷达，在不停的搜寻分离和忽视的讯号。要知道这一刻总会到来，就会立即体验到被抛弃的感觉，痛苦不堪。他/她们总为自己与恋人的关系担忧，他/她们 常常自以为是的、无比辛苦的爱着对方，但是却总是担心对方不爱自己、即将要离开自己。据相关数据统计，这类人群大约占20%左右。

女生又生气了，因为男朋友忘了和她的恋爱纪念日。她记得和男生有关的所有的纪念日，还常常花掉自己一两个月的收入为他买一件礼物。她对男朋友的要求很“简单”，电话短信必须秒回，如果晚了，必须解释到她满意为止。这样的爱男友苦不堪言 。

2、焦虑型依恋人格对亲密关系的破坏性影响

焦虑型依恋，常感觉到“被抛弃的恐惧以及由无助引发的焦虑”。“把自己的痛苦凸显到让别人无法忽视的地步”。

——《心理治疗中的依恋》【美】David J.Wallin

在婚恋关系中，焦虑型依恋尽管内心想要表达的是亲近，但是外在的是常常展现出愤怒、焦虑和冷漠的情绪。他/她们的伴侣常常会感动困惑，明明是一件小事，对方为何却小题大做，是不是真的不想继续交往下去了。思想促进行动，从另一个角度来说，验证了具有焦虑性依恋人格一方的判断。“他果然不爱我，我终于看清他了。”主要表现在以下三个方面：

a、过度依赖，让伴侣烦不胜烦，甚至落荒而逃。在恋爱的过程里，存在这一样一群个体，以女性居多。她们好像突然间丢掉了自己，完全把自己生活中方方面面都寄托于对方来决定和处理。这在恋爱初期，会激发男人的自尊，但时间久了，会产生一种被严重拖累的感觉，曾经的小鸟依人变成了要急于甩掉的拖油瓶。

• 男人工作了一整天，带着疲惫的身体回到家。发现待业在家的女友一边刷着抖音，一边略带埋怨的说，“快点做饭，我要饿死了”，他终于终于忍不住了，大吵一番后，摔门而去，再也没有回头。

b、无法控制的焦虑感，常常让自己陷入抓狂状态。对方微信回复晚了，打电话手机关机了，今天说话的态度有点不耐烦了......都会让自己陷入深深的焦虑中，夜里难以入睡、白天食欲不振。情绪变得特别容易激动，会因为一件很小的事情而暴跳如雷。

• 女生已经连续一周失眠了，即使正常入睡，梦中也会经常出现男朋友和别人在一起的场景。她网上查了很多解梦的帖子，越查越害怕。但是他不敢再打电话问男友，他们已经因为这事吵过很多次了。男友昨天下了最后通牒，如果她再这样就分手。

在两性关系中有个皮格马利翁效应：如果你认为你的男朋友会出轨，并且表现出怀疑态度，做出相应的态度，那么很大程度上他就真的会出轨。

c、期待过高，失望是迟早的事。这些人仿佛活在偶像剧里，他们总是幻想完美的爱人和完美的爱情。对方一个不经意间的举止言谈，就会让自己浮想联翩，会沿着最坏的可能一路联想下去。直到得出那个结论：他不爱我了，他要离开我了。战火一触即发，当对方被激怒之后，这一方的怀疑瞬间消失了大半，感情在一次次的争吵中消耗殆尽。

• 女人很失望，对于一个把和兄弟们喝酒看的比自己还重要的男人，确实没什么好留恋的。但是她没有考虑到，男朋友是要去给一个出国的朋友送行，一周前就约好了，而且也告诉了她。她所谓的重要的事就是一时兴起想要去逛街，全然不顾之前是否已经报备。

三、焦虑型依恋人格在情感关系中的优势

1.他/她们常常能给人留下非常好的第一印象。一个具有焦虑型依恋人格的人，只有在确定了亲密关系之后，特征才能够逐渐凸显。在恋爱初期，他/她们特别乐于表达他们的感情：拥抱、鲜花、礼物。他/她们常常表现得很有魅力，特别吸引异性的目光。正像那些抱怨另一方过度依赖的恋人所常说的那句话“你当初不是这个样子的啊？”

• 女：我对你还不够好吗？
• 男：好啊，所以我当初才愿意和你在一起。
• 女：那你为什么现在对我这么冷淡？
• 男：对不起，你的好让我无法承受。

2.他/她们常常对伴侣很忠诚，把对方当作自己生命中的唯一寄托。他/她们确定恋爱关系后，会逐渐缩小自己的社交圈，把对方当成是自己生活的中心，结婚生子之后，会把一部分注意力转移到孩子身上。总之，关注的重点很少有自己。有个悲伤的案例：

3.如果遇到的是安全型依恋人格的人，对彼此都是幸运的。如果对方是一个具有安全型依恋人格的人，他/她们总是能够理解到自己的敏感和不安，并会尽全力给足自己安全感，而且他/她也不会觉得有何不妥，还常常为有这样依赖自己恋人充满自豪感，真是两全其美。

四、4招教你改善焦虑型依恋人格，情感关系中找准自我定位

1、要有强烈的改变动机。任何外因都要通过内因发挥作用，要清醒认识不改变的后果，相信之前那一段段虎头蛇尾的感情一定会让你备受煎熬。

具有焦虑型依恋人格，会很难形成稳定的亲密关系，而且会常常让自己陷入到永无休止的焦虑痛苦中。在负性情绪出现时，可以试着先不去找对方求证，而是把焦虑的内容用纸和笔写下来，然后启动自己的理性思维，分析文字内容的合理性。在认知心理学上，这个方法叫做写情绪日记。

2.坦诚沟通为自己赢得改变的时间。如果你是这样的人，建议在恋爱初期，就向对方表明可能是由于自己成长环境的原因，对于情感的需求是很强烈的，让对方就一个心理准备。

在日常交往过程中，尽量让对方理解你焦虑、愤怒的缘由，不要过高期待对方可以猜得到、看得出。这样的真诚互动，不会给对方带来明显的疲倦感，而且还会成为两个人关系改善的基石。

3.从人格角度重点筛选恋人。在进入一段亲密关系前，必须在备选对象间做一些对比，找一个最能够给你安全感的人。因为，安全感对你来说是不可或缺的。

如果你不想受挫的话，请尽量避开那些回避型的人。恋爱中，要小心自己是否患了斯德哥尔摩综合征，是指被害者对加害者产生情感，甚至反过来帮助加害者的情结，它会让被害人对加害人加害人产生好感、依赖心，甚至协助加害人。所以不要弄混了专一和“病”

4.可求助专业的心理咨询师。两人关系出现矛盾后，要积极迅速地去修复，不要让负性情绪在关系当中有不断滋生和发醇，努力掌握关系的主动权。

如果你想让他烦你，就去问怎么了？美国职业培训专家史蒂文.布朗提出了布朗定律，一旦找到了打开某人心锁的钥匙，往往反复用这把钥匙打开他其它心锁。如果你努力了好久还没有找到这把钥匙，建议去求助专业的心理咨询师。这也是相对来说最高效的方式，千万不可任性，任性是我们最需要解决的心病。