防疫宅家小妙招 (居家防疫七要点)

2月22日下午,泸州市卫生健康委、市中医药管理局组织召开全市防控新冠肺炎疫情中医专家研讨会。来自西南医科大学附属中医医院、市中医医院、民营医疗机构的13位名医大家和媒体专家齐聚一堂,共同研讨中医药如何在疫情防控中发挥更大的作用,对“宅”家人员中医药健康管理达成专家共识。

宅家防疫攻略,防疫宅家小妙招

会上,各位专家各抒己见、畅所欲言、认真讨论,从避毒抗疫、远离戾气,起居有常、科学睡眠,饮食有节、合理膳食,调畅情志、心理健康,劳逸适度、科*运学**动,推拿按摩、舒通经络,芳香避秽、抗毒驱邪,穴位艾灸、固护阳气,及时就医、防微杜渐等9个方面,就预防新冠肺炎达成共识,分别强调为:

一、避毒抗疫,远离戾气。常开门窗,通风换气;正确洗手,加强消毒;做好防护,远离病毒。

二、起居有常,合理睡眠。夜卧早起,广步于庭;作息有时,适当午睡。

三、饮食有节,平衡膳食。谷蛋肉奶,果蔬多样;五味调和,清淡营养;寒热温凉,切莫偏样;慎食生冷,远离野味;戒烟限酒、饮水莫忘。

四、调畅情志,心理健康。情志舒畅,修身养性;宁静致远,道法自然;笑口常开,和谐共处。

五、劳逸适度,科*运学**动。劳逸结合,不妄作劳;动静相宜,气血调和;合理用脑,益智防衰;科*运学**动,居家练习。

六、推拿按摩,舒通经络。头面热搓,疏风开窍;后枕按揉,提神醒脑;饭后摩腹,益气健脾;睡前泡脚,揉足助眠。

七、芳香避秽,抗毒驱邪。湿浊热毒,疫戾从之;芳香之品,辟秽防瘟;香薰香囊,常备常用。

八、穴位艾灸,固护阳气。找准穴位,循经取穴;艾条温灸,温阳扶正;艾灸虽好,因人而异。

九、及时就医,防微杜渐。慢性疾病,切莫停药;发热咳嗽,就近就医。

接下来,市中医药管理局将对专家共识进行梳理,用通俗易懂的语言汇编成大众科普版,以文字或视频形式不定期向广大“宅”家群众推送,提高大众的养生保健意识和抗病能力。

附专家名单

孙同郊 西南医科大学附属中医医院 省市名中医 教授

杨思进 西南医科大学附属中医医院 省市名中医 二级教授

敖素华 西南医科大学附属中医医院 教授

李 志 西南医科大学附属中医医院 省名中医 教授

徐厚平 西南医科大学附属中医医院 教授

张志鸿 西南医科大学附属中医医院 副教授

刘可智 西南医科大学附属医院身心健康科教授

李玉梅 泸州市中医医院 省名中医 肺病科主任、主任中医师

向*志洪** 泸州市中医医院 市名中医 脾胃病科副主任中医师

金玉峰 泸州市中医医院针灸推拿康复科副主任、副主任中医师

汪永泉 泸州市中医医院骨伤一科主任、副主任中医师

杨启元 杨启元中医诊所主治中医师

何明波 江阳区何明波针灸诊所中医师