路遥的《人生》中有这样一段话：
近一个月来，他每天都是这样过的：睡得早，起得很迟。
其实真正睡眠的时间不多。他整晚整晚在黑暗中大睁着眼睛。
从搅得乱翻翻的被褥看来，这种痛苦的休息简直等于活受罪。
只是临近天明，他才开始迷糊起来。
读到这一段时，我哭了，仿佛看见了我自己。
在黑暗中大睁着眼睛，脑袋里像是有一盏100度的大灯泡照亮着。
无论你把绵羊数到成千累万地堆成了山，
失眠依旧像河水开了闸一样流出来，睡意荡然无存；
失眠依旧像一头可怕的兽，要把自己吞没；
失眠依旧如时钟般滴滴答答，似乎永无尽头。
这种痛苦只有失眠的人才知道滋味呀！
没有在黝黑的长夜大睁着眼睛属绵羊的人，不足以谈失眠的滋味，太痛苦了！
在自己深陷失眠，踏入泥沼时，我选择了积极面对，我选择了自我救赎。
我坚持自律做到的这3件事，把我彻底从“失眠”中拽了出来，我找到了治愈失眠的良药。
冥想，缓解了我的焦虑情绪
学会专注当下，对曾经和未来不必计较太多。
我们对曾经和未来需要明白几点：
一要总结曾经的经验，二要坚定对未来的信念，这个信念是我现在的努力在未来某一天一定会有所收获。
其次，专注你的身体，学会聆听你的身体，从而学会聆听世界的事物，不能妄加自己的联想，要以事实说话。
爱护你身体的每一个部分，从而营造一个健康的身体，学会包容，有一个良好的心态。
认真研读这句话的每一句，每一个字，我想到了冥想。
每当夜晚来临的时候，我丢掉恐惧感，我做好了和“失眠”做持久战的准备。
我不再大睁着眼睛等着让自己焦虑难受，我选择了躺着“冥想”。
第一步：就在床上躺着，选择一个舒服的体位，让自己全身心放松下来，就像是迎接一次“检阅”一样，期待着自己进入冥想的状态。
第二步：把手放轻松，轻轻地放在身体的两侧。
第三步：从呼吸开始，在你一呼一吸的时候，让你的思绪跟着一呼一吸行进。
这时候你的大脑不能集中精力，还在胡思乱想，比如工作的事情，比如白天说错了一句话，比如你不应该训斥孩子等。
别紧张，这是非常正常的现象。
你尽最大努力控制不要想这些事情，你只需要专注于呼吸上。
第四步： 可能没有第四步了，或许你开始迷糊了几分钟，又醒了。
第五步：醒了，对自己进行表扬，太棒了，继续你的冥想，专注于你的呼吸。
第六步：可能你再次重复了第四步。
有句话说得好：只有坚持，只有极致的自律，才能获得你想要的结果。
很好，就这样 ，在伸手不见五指的漫漫长夜，与“失眠”进行一场对决。
只要坚持，坚持再坚持，不出半个月，你就是那个与失眠抗争的胜利者。
科学研究证明：大脑其实是可以塑造的，当你不断重复一些动作和行为，大脑就会改变神经元交互的方法从而发生物理改变。
冥想可以提升你的专注力，可以去除你的负面情绪。
冥想能不断地为你补充能量，让你重新认识自己，接纳自己，与过去的你和解。
冥想帮助你战胜负面情绪，帮助你改善失眠状况。
坚持冥想，它有缓解压力的作用，一旦你的身心放松了，失眠症状也就得到了改善。
读书写作，打发了我无聊的时间
作家梁晓声说：读书的目的，不在于取得多大成就，而在于当你被生活打回原形，陷入泥潭时，给你一种内在的力量。
毛姆也说：阅读是随身携带着的小型避难所。
每当晚上失眠的时候，我不再彷徨，不再郁闷，不再大睁着眼睛数绵羊。
我翻身披衣起床，做到电脑跟前，慢慢地打开书，拿出笔记本，进入一边读书，一边摘抄，一边抒写感悟的安静状态。
只要感觉到有困意，就马上去睡觉。
心学大师王阳明在《答人问道》中说：饥来吃饭倦来眠，只此修得玄中玄。说与世人混不听，却在身外觅神仙。
是的，治愈失眠的方法就在自己的心里，只有端正心态，才能与它和解。
而读书，正是解决这个问题最好的方式之一。
读书的根本目的，未必是解决所有遇到的问题，它更像一场心灵的抚慰。
读书写作，让我学会了放下，不再执拗于得与失的多少，不再给自己增添物质上的累赘。
读书，让我的思维更加敏捷，让自己学会了珍惜当下。
遨游书海，不仅可以调节情志，消怒化郁，更能锻炼大脑，使思维愈发灵活。
英国的文论家柯尔律治说：“一本好书就是药房，它的每一篇就是药粒，且药效持久。”
西汉文学家刘向说：书犹药也，善读可以医愚。
读书写作，化解抑郁，宽敞胸怀，调节情绪，平衡心理。
读书写作，还可以让自身澎湃着思想的潮汐，智慧的光芒，从而对生活更加充满信心。
读书写作，让你没有了无聊的时间，平静了你的内心。
若无闲事挂心头，每晚都是好睡眠。
独处，提供了我与心灵的对话
叔本华说：“只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为自己。”
我放弃了白天的社交，脱离了对电子产品的依赖，放弃了与朋友的聚餐。
我喜欢上了独处，享受一个人的清欢，一个人的静谧，一个人做着自己喜欢的事情。
林语堂在《人生不过如此》里写道：自己永远是自己的主角，不要总在别人的戏剧里充当配角。
独处是从人群中偷来的享受，她是一种高贵、优雅，完全自由的精神需求。
在独处的时间里，做到如我所是，完全不需要装扮、做作，不需要戴着帽子来装深沉。
远离人群的活法，看似是寂寞的，会失去很多乐趣。
白天，读书看报，静静地享受一次电影带来的愉悦。
阳台上，坐在摇椅上晒晒太阳，与阳光亲密接触，滋养我的肌肤。
养花、养鱼、剪纸、美食，即便是做家务活，都是一种莫大的享受。
隔绝身边的喧嚣，身心才能得到真正的休养，精神才能得到真正的松弛。
独处是一次精神上的狂欢。
独处是一场与灵魂的对话。
它不是沉闷的，而是让我感受到一种最放松、最自在的时光。
在属于自己的一方宁静空间里，修身养性，真正开启一次自我的心灵对话。
写在最后
一个长期与失眠抗争的人，在无数个夜晚，焦虑痛苦地在床上辗转难眠。
好在有一个清醒的头脑，有一个不断学习新知的思想。
善于接纳自己，善于改变自己，善于寻找自我救赎的方法。
在冥想中缓解自己的焦虑情绪，让自己成为情绪的主人。
在读书写作中去除无聊的时间，充实自己的内心世界。
在奢华的独处中寻觅与内心的沟通交流，找到真正的自己。
如此，也就能找到改善失眠的金钥匙了。
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