帮助您的双手
您用手做很多事情：系鞋带、打开罐子、开车、使用手机等等。没有它们，很多事情都很难做，但随着年龄的增长，它们会变得越来越虚弱，灵活性也越来越差。一些手部问题甚至可能是某些健康状况的征兆。知道要注意什么，以便让它们保持良好状态。
握力
随着年龄的增长，尤其是 65 岁之后，您可能会自然失去握力，这会使您更难完成日常任务。如果您的握力随着时间的推移而变弱，则可能是由于骨骼脆弱、关节炎或肌肉流失造成的。如果突然发生，则可能是更严重问题的征兆，例如糖尿病、心脏病或高血压。
握力：治疗
治疗师可以测试您手的力量，并帮助您恢复或保持它。您还可以在家做很多练习。例如，您可以尽可能用力挤压网球之类的东西 3 到 5 秒，然后短暂休息，每只手重复 10 次。从每天一次或每隔一天一次开始，具体取决于您的手的感觉。
颤抖
在任何年龄，您的手都可能因多种原因而颤抖，但在 50 岁以后更为常见。一些药物（如情绪稳定剂和治疗癫痫或偏头痛的药物）可能会导致颤抖或使情况变得更糟。焦虑、压力、低血糖、疲倦或摄入过多咖啡因也会导致这种情况。当您尝试用手时，会发生“主动”颤抖。当你的手休息时，就会发生“被动”颤抖。
震颤：治疗
虽然活动性震颤可能会困扰您，但通常是无害的。饮食和生活方式的改变会有所帮助——例如，少喝咖啡因。但被动震颤可能是严重问题的征兆，包括肿瘤或脑部疾病，例如帕金森氏症。如果您有此类震颤，请立即去看医生。
关节炎
关节发炎，在骨折、扭伤或骨折的地方尤其常见，即使已经接受治疗。随着年龄的增长，你有可能患上这种病，随着时间的推移，它会导致疼痛、肿胀和活动能力丧失。
关节炎：治疗
医生将与您讨论您想要的运动量，以及疼痛和缺乏灵活性如何影响您的日常生活。他们可能会建议您服用抗炎药或注射类固醇药物，以缓解数周甚至数月的疼痛和肿胀。在某些情况下，保护关节并防止过度使用关节的夹板会有所帮助。但佩戴时间过长会导致肌肉萎缩。
您的皮肤
老年斑在经过多年的阳光照射后会出现。随着皮肤老化和皱纹的出现，保持水分变得更加困难，这可能会导致皮肤干燥、发痒。随着年龄的增长，静脉会变得更加明显，在你的手上尤其如此。
您的皮肤：护理
使用 SPF 值 30 或更高的广谱防晒霜保护您的双手免受阳光照射。园艺或清洁时戴上棉质手套，并选择不会去除双手天然油脂的温和肥皂或清洁剂。保湿霜和富含维生素、抗氧化剂和 Omega-3 脂肪酸的健康饮食也有助于保持皮肤和指甲健康。
皮肤癌
多年来，您的手背经常受到阳光照射，这是导致这种疾病的主要原因。白皙的肤色、免疫系统问题、某些类型的痣以及皮肤癌家族史也会增加患皮肤癌的机会。
皮肤癌：诊断和治疗
皮肤科医生可以检查任何异常斑点并教您如何寻找。如果他们发现皮肤癌，将需要手术切除癌细胞。还可能会接受放疗或化疗来杀死残留的细菌，以防止它们扩散。
瘀伤
当瘀伤出现在您的手背和手臂上时，医生将其称为“光化性紫癜”、“日光性紫癜”或“贝特曼紫癜”。轻微的撞击就可能导致这种情况，这种情况在较薄、有皱纹或晒伤的老年皮肤上更常见。如果您服用阿司匹林或其他抗凝等药物，或者经常饮酒，您也更有可能出现瘀伤。它一开始是红色斑点，然后变成紫色，然后变暗并褪色。它通常不会痛，但比正常瘀伤持续的时间更长，通常是几周。
瘀伤：治疗
保护您的手和手臂：特殊的袖子可以帮助解决此问题，或者使用乳霜或乳液来防止您的皮肤瘀伤或帮助您的皮肤更厚的。如果您服用抗凝剂并认为它们导致了瘀伤，请与医生讨论是否可以改变您的药物或服用量。
掌腱膜挛缩
掌筋膜挛缩症是一种进行性发展的纤维增殖性疾病，其侵犯掌筋膜和手指腱膜，引起掌指关节和指间关节的功能障碍和屈曲挛缩。男性发病率较女性高。其发生与年龄有一定的关系，40岁以下的发病人群少见，发病年龄多为40-65岁。随着人口老龄化，我国报道掌筋膜挛缩症的病例数逐年增加。掌腱膜挛缩:治疗
对许多人来说，轻微的病例不会引起严重的问题或疼痛，也可能不会恶化，可以观察。掌筋膜挛缩症所致的畸形可保守治疗，也可进行手术，请听从医生的建议。然而，治疗并不总是能完全治愈它，有时它会复发。