有一部电影，在无数观众的心目中处于无可撼动的“封神”地位，它就是《肖申克的救赎》。
电影中的主人公安迪蒙冤入狱，处于一个极端不可控的环境中，他在肖申克这座监狱里，遇到了各种各样的伤害。
影片一开始，安迪就受到了同性恋“三姐妹”的欺负，他无法阻止这种伤害，但安迪视死如归，就是不屈服。
再比如，为了帮助监狱中年轻人掌握一技之长，出狱后可以拥有生活技能，安迪不断的写信给政府要开图书馆，他写了一封又一封，尽管了无音信，他还是每天都在坚持写。
还有一次，因为在监狱里放音乐给狱友听，他被关小黑屋，所有人都认为这是一个极其恐怖的事情，但安迪却很享受，别人问他为什么？他说自己的脑海里有音乐、有贝多芬。
为什么在这样恶劣、糟糕、恐惧、焦虑的环境下，安迪能够突破重重障碍，最终获得自由？
除了拥有各方面可以让他逃脱的知识外，更重要的是他可以掌控自己的精神世界，消除内心的恐惧和焦虑，获得真正的自由，而这种控制法其实人人都可以掌握。
这个方法就是控制二分法。
我们每个人自出生后虽然不能预见未来会遇到什么，但唯一确定的就是注定会遇见死亡，所以我们人生的终点一定是一个黑色的圆圈。
在这个圆圈里，我们会遇到很多不可控、不确定、各式各样的危险，比如，担心高考不得利、担心被裁员、担心家人生病等等，这些危险会让我们产生恐惧和焦虑，我们称之为灰色地带。
为了使自己内心获得安全感和消除恐惧与焦虑，我们一定要在灰色地带中找到一块可以让自己内心可控、有安全感的空白领域，这片空白领域可以决定我是一个什么样的人、我的内心精神世界怎样，可以把我的注意力全部集中在这。
也许有人会认为，一直锁在自己的空白领域，就无法向外探索，在外部世界就什么也做不了，就会躺平，自己骗自己。
要破除这一点，其实很简单，把外部目标转化成内部目标就行了。
什么意思呢？
我们在灰色世界探索时，目标往往是外部的，就是我希望外部的世界怎么样，比如我希望升职加薪、我希望老婆更爱我、我希望赢得比赛、我希望……
这些都是外部目标，处于不可控的状态。
但是我们可以把这种不可控变为可控。
比如，在工作中我尽心尽职，即使不升职加薪，我也百分百投入；我不能保证老婆更爱我，但我可以把目标改成为我可以做一个值得被爱的人；我不能保证比赛一定会赢，但我可以把目标改成训练更充分……
当我们这样做时，从客观上来看，也确实更容易实现外部目标了。
就像安迪受到同性恋“三姐妹”欺负时，他虽然不能控制被揍这件事，但他可以控制的是“我绝不屈服”，你们打死我，我也不屈服。虽然安迪被打得很惨，但他保住了他想要的尊严。
再比如他写信给政府开图书馆，他不能控制政府一定会回应他，但他可以控制自己的行为，那就是每天写信，不间断的写，最终他也如偿所愿。
安迪被关小黑屋时，他不能控制被关这件事，但他可以控制自己的精神自由和想象自己在听贝多芬音乐。
这个方法看上去很简单，但容易受到一个阻碍，就是在执行的时候，理性上我们知道需要把外部目标转化成内部目标，但就是忍不住想去外部看看，想去抓住那个外部东西，想得到他人的认可。
这是因为我们东方人从小受到的教育就是活在他人评价体系中。
当你忍不住时，你可以想象一下， 如果明天没有任何人知道我的存在，那我在做什么？我会继续做这件事吗？这件事对我来说意义在哪？
这可以帮助我们屏蔽掉外部社会的评价，专注于自己的内心。
在《肖申克的救赎》里有一个场景：
典狱长第一次查房时，在安迪的牢房里发现了一本圣经，他说了句：“ 得救之道，尽在其中” 。
这是一句双关的话，既是讲安迪越狱的小锤子藏在其中，更在讲整个影片都在讲人生的“得救之道”。
当我们了解了控制二分法，也获得了精神上的“得救之道”。
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