我们每天总会面临各种各样的挑战和烦恼：琐碎的家事、压力巨大的工作、复杂的人际关系、不可控的灾祸、身体的病患等，而伴随而来的则是诸如愤怒、焦躁、痛苦、怨恨、恐惧、嫉妒等负面情绪，面对这些情绪的疾风骤雨，总是让人深感无力，抑或明明心里明白该怎么样做，可还是只能被情绪牵着鼻子走。
面对这些情况，我们究竟该怎么办呢？别担心，有川真由美的这本《整理情绪的力量》可以帮助我们摆脱负面情绪。
在《整理情绪的力量》这本书中，有川真由美从愤怒开始，触及日常生活中常见的情绪垃圾，细致地分析了它们产生的原因，并据此提供了整理情绪的实用技巧。有川真由美认为：我们每个人都可以根据自己的习惯开发出只属于自己的整理术，来协调自己与周围和现实的关系。
那么，一味地深陷情绪的泥沼，会给我们带来什么严重的后果呢？
一、会让我们失去判断力
情绪的好坏直接影响我们的行为和语言。
当一个人被愤怒冲昏头脑时，往往会丧失最基本的判断力，会说一些口无遮拦的话，正所谓“冲动是魔鬼”。
比如，当你听到别人指责你怎么这样做时？你的第一反应肯定是非常生气，想都不想，立刻反驳对方。可是，当自己一股脑发泄完以后，待到心情平静下来，我们往往又心生后悔。然而，此时，为时已晚。
二、会阻碍沟通
当一个人被负面情绪包裹时，就会抵触对方，丧失理智，不仅不愿意听对方讲话，更不会站在对方的角度去思考。
在生活或工作中，我们总会看到有些人因为某一件鸡毛蒜皮的小事而毫无相让，你一言我一语地争吵得脸红脖子粗，甚至因此而引发一些原本不该发生的事情。
可见，负面情绪情绪，是沟通的大敌。
三、会给他人留下不好的印象
一个人情绪的好坏，直接影响他在别人心目中的个人形象。
在生活或职场中，当我们看到有人情绪不好时，便会觉得这个人不幸福或者不好相处，会不自觉地疏远对方。反之，我们则喜欢和那些爱说爱笑、性格开朗的人交往和相处，因为与这样的人相处，会让人心情愉悦，正能量满满，觉得生活很美好。
我们该如何摆脱负面情绪呢？
一、转移注意力
有一位心理学家曾经说过这样一句话：当你生气或者烦躁时，不妨拧自己一把，这样，你就会因为感到疼痛而忘记生气和烦躁，转而想起很多其他的事情。
这就是转移注意力的方法。
或许，我们可以不用如此过激，我们还可以采用其他方式。
比如，当我们被负面情绪侵袭时，我们可以看书、玩游戏、听听音乐、唱唱歌、追自己喜欢的电视剧……来缓解自己的负面情绪。
二、转变思考方式
负面情绪就像洪水猛兽，当我们无论怎么努力都无法转换自己的心情，抑或无论事情过去多久，我们还是无法释怀时，不妨转变自己的思考方式，换个角度看待问题。
比如，当你得知自己最信赖的人在暗地里中伤你时，你不妨这样想：吃一堑长一智，谢谢他给我上了生动的一课，让我今后少走一些弯路。
三、学会独处
现代社会，人的生活节奏加快，很多人的烦躁是时间紧张造成的。还有就是，当我们和别人相处时，自己的情绪总会受到同事、朋友、家人，甚至陌生人等的影响，而独处，则会让我们直面自己的情绪，倾听自己内心的声音。
因此，当我们深受负面情绪的困扰时，不妨抽出一点时间，远离一切，给自己独处的时间好好取悦自己。比如看看书、听听音乐、按按摩、敷个面膜、做自己喜欢的事情、哪怕发呆等等。
拿破仑曾经说过这样一句话：能控制好自己情绪的人，比拿下一座城池的将军更伟大。有川真由美在《整理情绪的力量》中也说：你的人生能否过得顺遂，取决于你的情绪。可见，学会把控自己的情绪至关重要。
而整理情绪的不同方式则决定了我们的工作、与人相处的模式和生活方式。
因此，面对诸多的负面情绪，不必慌张，不用逃避，更不要自欺欺人，不妨转移注意力，转变自己的思考方式，学会独处，妥善解决自己的情绪和现实间的矛盾，这样，我们才能收获喜悦、快乐、幸福的人生。